Kūno sudėties analizė

Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio (1,8 m) ir svorio (100 kg). Abiejų svorio ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio ir yra nutukęs – kūno masės indeksas (toliau KMI) – 30,8.

Atrodytų, kad abu vyrai turėtų būti priskirti nutukusiųjų kategorijai. Tačiau vienas jų intensyviai sportuoja ir jo kūne riebalų yra 15 proc., o antrasis nesportuoja, jo kūne riebalų yra 30 proc. Pirmasis yra sveikas ir nenutukęs, nors jo KMI ir didelis, tuo tarpu antrajam būtina mažinti svorį, nes jo riebalų kiekis yra per didelis.

Kitas pavyzdys. Dvi draugės laikėsi dietos. Viena labai apribojo savo mitybą ir per mėnesį numetė 10 kg, antroji mažiau ribojo ir per mėnesį jos svoris sumažėjo 4 kg. Ištyrę kūno sudėtį pamatome, kad pirmoji per mėnesį neteko 4 kg raumenų masės, 4 kg skysčių ir tik 2 kg riebalų. Tuo tarpu antroji neteko 4 kg riebalų, raumenų masė išliko ta pati. Antrosios sulieknėjimo rezultatas daug geresnis, nes sumažėjo tik riebalų masė, tuo tarpu pirmoji neteko daug raumenų masės ir jos medžiagų apykaita sulėtėjo.

Į kūno svorį įeina kaulų, riebalų, raumenų, vidaus organų, vandens masė. Šie pavyzdžiai rodo, kaip svarbu ne tik žinoti savo svorį, bet ir kūno sudėtį. Nežinodami kūno sudėties visai kitaip vertintume svorį.

Nustatę kūno sudėtį teisingai įvertinsime savo svorį

Kūno sudėčiai nustatyti reikalingas specialus aparatas – kūno sudėties analizatorius.

Šiuo aparatu galima nustatyti: kūno svorį, raumenų ir riebalų masę, riebalų procentinę išraišką, baltymų, pilvo riebalų kiekį, mitybos įvertinimą, kūno sudėjimo tipą, kūno amžių.

Kūno sudėties analizatoriaus parodymai

Riebalų kiekis. Kūno svoris – tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma. Per didelis riebalų kiekis yra kenksmingas sveikatai. Todėl labai svarbu nustatyti jų bendrąjį kiekį kūne. Lieknėjimo proceso metu būtina stebėti, ar riebalų kiekis mažėja. Riebalų kiekio sumažėjimas yra geras rezultatas. Svorio mažėjimas nemažėjant riebalų kiekiui rodo blogą rezultatą, nes tuomet mažėja raumenų masė ir skysčių kiekis.

Skysčių kiekis greitai atgaunamas ir svoris vėl padidėja, o sumažėjus raumenims lėtėja medžiagų apykaita, ir, pradėjus normaliai maitintis, svoris vėl padidėja.

Kartais, kartojant tyrimą, matyti, kad kūno svoris išlieka toks pat, tačiau keičiasi sudėtis; mažėja riebalų kiekis, o didėja raumenų masė. Tai irgi geras lieknėjimo rezultatas, tačiau pasisvėrus paprastomis svarstyklėmis ir pamačius tą patį svorį, labai dažnai nusiviliama dedamomis pastangomis.

Pilvo (arba visceralinių) riebalų kiekis.  Riebalai gali kauptis po oda, bet gali kauptis ir pilvo ertmėje, tarp vidaus organų. Pastarieji yra aktyvūs, gamina hormonus, kurie sukelia daug žalos sveikatai: padidėja cholesterolio kiekis, suriebėja kepenys, atsiranda atsparumas insulinui ir gali vystytis 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, padidėja vėžio rizika. Todėl, šių riebalų nustatymas, yra labai svarbus sveikatai. Per didelis jų kiekis, net jei bendras svoris yra normalus, yra žalingas sveikatai.

Mitybos vertinimas. Analizatorius apibendrina rezultatus ir pateikia mitybos būklės įvertinimą: baltymų, mineralų, vidaus organų masę.

Kūno sudėjimas. Pateikiama išvada, kuriai kategorijai pagal kūno sudėtį priskiriamas tiriamasis: liesųjų, normalių su daug raumenų, normalių su daug riebalų, nutukusiųjų ir pan. Iš viso yra 9 kategorijos.

Biologinis arba kūno amžius. Galiausiai, įvertinus kūno sudėtį, padaroma išvadą, kokio amžiaus yra tiriamojo kūnas. Jis gali būti jaunesnis, toks pats ar senesnis nei realus amžius.