Kauno irklavimo mokyklos auklėtiniai Raimundas Labuckas ir Tomas Gadeikis kartu irkluoja daugiau nei ketveri metai. 2008 metais savo trofėjų kolekciją jie papildė dar vienu Europos čempionų titulu ir užsitikrino kelialapį į Pekino olimpiadą. Be pergalių Europoje, pernai jie iškovojo pasaulio čempionato bronzą, yra laimėję kelis planetos taurės varžybų etapus. Pekino vasaros Olimpinių žaidynių dviviečių kanojų 500 metrų irklavimo varžybų pusfinalyje Lietuvos sportininkai distanciją įveikė per 1 min. 43,299 sek. ir tarp 9 ekipažų užėmę 4-ą vietą.
|
RAIMUNDAS LABUCKAS
Gimęs: 1984 vasario 9d.
Ūgis: 1 metras 85 centimetrų
Svoris: 80 kg Gyvenamoji vieta: Visaginas Išsilavinimas: mokosi LKKA Sportuoja nuo: 14-os metų Pirmas treneris: Vladimir Suchorukov Dabartinis treneris: Vladimir Suchorukov, Egidijus Gustas Mėgstama distancija: 500m ir 200m Geriausi pasiekimai:
2002m Europos jaunių C2 500m vicečempionas, 2006m Europos C2 200m vicečempionas, C4 200m bronza 2006m Europos jaunimo čempionato C2 500m bronza 2006m Pasaulio čempionato C2 200 bronza 2007m Europos čempionatass C2 200m, C2 500m ketvirta vieta 2008m Europos čempionas C2 200m Geriausi laikai: C2 500m 1:43.598 (LR) ; C2 200m 36.503 (LR)
Irklas: Plastikinis Brača Medium 21.5cm Valtis: C1 Plastex dominator, C2 Plastex sprint |
|
TOMAS GADEIKIS
Gimęs: 1984 sausio 30d.
Ūgis: 1 metras 83 centimetrų
Svoris: 85 kg Gyvenamoji vieta: Kaunas Išsilavinimas: mokosi LKKA Sportuoja nuo: 11-os metų Pirmas treneris: Pranciškus Gadeikis Dabartinis treneris: Egidijus Gustas Mėgstama distancija: 500m ir 200m Geriausi pasiekimai:
2006m Europos C2 200m vicečempionas, C4 200m bronza 2006m Europos jaunimo čempionato C2 500m bronza 2006m Pasaulio čempionato C2 200 bronza 2007m Europos čempionas C2 200m, C2 500m ketvirta vieta 2008m Europos čempionas C2 200m Geriausi laikai: C2 500m 1:43.598 (LR) ; C2 200m 36.503 (LR)Irklas: Plastikinis Brača Medium 21.5cm Valtis: C1 Nelo vanguish II, C2 Plastex sprint |
Kokios fizinės savybės reikalingos kanojų irklavime?
Reikia daug jėgos, ištvermės, greičio. Negalima ugdyti tik vieną kurią nors šių savybių. Pavyzdžiui, treniruojant ištvermę, krenta jėgos ir greičio rodikliai. Irklavime, galima sakyti, reikalingos visos fizinės savybės.
Kaip treniruojate jėgą?
Išbandėme keletą treniruočių programų ir išsirinkome sau patinkančią. Kai treniruojame jėgą, dirbame beveik su maksimaliais svoriais. Pagrindiniams pratimams atliekame 8 serijas po 3 pakartojimus.
Kaip treniruojate ištvermę?
Ištvermę treniruojame atlikdami intervalines treniruotes. Minutę darome vieną pratimą, minutę ilsimės, tada minutę darome kita pratimą ir vėl minutę ilsimės. Taip atliekame 5-6 pratimus. Ir taip 3 ratai.
Kitas ištvermės treniruotės variantas – kai pratimą darome 20 sekundžių ir 10 sekundžių ilsimės. Atlikę 4 pratimo serijas, pereiname prie kito pratimo ir tokiu intervalu atliekame 5-6 pratimus. Treniruotę sudaro 3 tokios pratimų serijos.
Kokie Jūsų mitybos ypatumai?
Dažniausiai maitinamės tris kartus per dieną. Labai svarbu geri pusryčiai. Valgome įvairias košes, varškės, kiaušinienės, aišku, kartais būna ir kokių sumuštinių. Pietums valgome sriubos, mėsos ir stengiamės gauti kuo daugiau angliavandenių. Vakarienę akcentuojame mažiau. Tada valgome tai, ko labiausiai norime. Dažniausiai tai būna patiekalas iš mėsos ir būtinai angliavandenių.
Kokius papildus vartojate?
Praktiškai abu vartojame beveik tuos pačius maisto papildus: Animal Pak, Inoziną, BCAA ir energetinį gėrimą. Animal Pak geriame 30 min prieš treniruotę. Kursas – 3 savaites ir daroma 1 savaites pertrauka. Maisto papildus vartojame taip, kaip rekomenduoja gamintojas, didelėmis dozėmis nepiktnaudžiaujame.
Kokią įtaką sportiniams rezultatams turi maisto papildai?
Nėra tokio papildo, kurį pavartoję distanciją įveiktumėme greičiau. Papildai padeda greičiau atsistatyti po krūvių. Teko treniruotis ir be jų. Tada per treniruotes greičiau pavargstame, fizinis krūvis jaučiasi stipriau. Prieš treniruotę vartojame paprastas aminorūgštis, o po treniruotės – BCAA ir Glutaminą.
Vartodami inoziną kažkokio ypatingo poveikio nejaučiame, tačiau geriame, nes be papildų kažin ar organizmas galėtų atlaikyti tokius didelius fizinius krūvius. Prieš startą, prieš varžybas beveik visada vartojame Nutrend Gutar Energy Shot, kartais net tris indelius iš karto išgeriam. Tada kraujospūdis taip sukyla, lengvas prakaitas išmuša.
Likus 5 dienoms iki varžybų, visų papildų vartojimą nutraukiame, o prieš startą vartojame Gutar Energy Shot.
Kokių dar papildų bandėte?
Mėginome vartoti Universal „NOX3“, bet nelabai patiko. Pagal aprašymą galvojome, kad bus juodai geras papildas, tačiau tokio poveikio, koks aprašytas – nesulaukėme. Ruošdamiesi Europos Čempionatui vartojome Universal Animal Nitro. Neaišku, kiek jos ten padėjo, bet svarbiausia – laimėjome. Per daug papildų vartoti vengiame, kad be reikalo neapkrautume organizmo. Ateityje planuojame pabandyti naują kreatino rūšį – krealkalyną.
Raimundą Labucką ir Tomą Gadeikį kalbino Deividas Grinskis
