Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (ŠSDmax) Maksimalus širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo individo amžiaus. Tai nusako ribą, kurios niekada nereikėtų peržengti treniruojantis. Niekada nesitreniruokite netgi arti maksimalaus širdies susitraukimo dažnio. Vaistai, ligos, kava ir alkoholis gali pastūmėti ŠSDmax į pavojingą lygį. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis nustatomas pagal šią formulę: ŠSDmax = 220 – Amžius Pavyzdys: 25m vyras;ŠSDmax […]

Autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Aerobinio darbo metu, gauti energijai naudojamas deguonis. Širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos deguonies transporte, iš dalies ir įsisavinime turi labai didelią reikšme. Daugelyje mokslinių publikacijų parodyta, kad kraujotakos ir kvėpavimo sistemos organų treniravimas ir adaptacija fiziniams krūviams yra vienas iš svarbiausių faktorių, lemiančių deguonies pristatymo greitį. Periferinė kraujotaka Fizinių pratimų […]

TRENIRUOTĖS Jums reikės treniruotis šešis kartus per savaitę. Norėdami patobulinti savo kūno linijas bei atsikratyti nepageidaujamų riebaliukų, Jūs treniruositės dviem rėžimais: anaerobiniu ir aerobiniu. Anaerobinis darbas (pvz. svorių kilnojimas) yra geriausias būdas suteikti raumenims formą. Moterys neišsigaskite: kilnodamos svorius Jūs neužsiauginsite didžiausių raumenų, kadangi Jūs negaminate tiek vyriško hormono – testosterono, kad taip atsitiktų. Treniruotės […]

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.1 (pradedančiajam) Prieš treniruotę:     5-10 min kardio treniruoklis.     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas.     (šios serijos į programą neįrašytos)     Po treniruotės:     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Tempimą laikykite 30 sekundžių.     Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas.     PIRMADIENIS – TREČIADIENIS – PENKTADIENIS     Pramankšta: 10min          Krūtinė     Štangos spaudimas […]

Pradėkite mokslo metus sveiki! Pristatome Chocobit – tai naujoviškas ir skanus būdas vaikams gauti reikalingų probiotikų, vitaminų ir mineralų. Kiekvienoje 5 g šokolado plytelėje yra daug naudingų medžiagų, o dėžutės, kurioje yra 30 šokoladinių batonėlių, užtenka visam mėnesiui. Jūsų vaikai tikrai nepamirš jų paprašyti kiekvieną dieną! Kiekvienoje 5 g šokolado plytelėje yra 2 milijardai žarnyno sveikatai reikalingų probiotinių bakterijų, vitaminų […]

Nauja riboto leidimo nerūdijančio plieno plaktuvė su Animal logotipais. Plaktuvė yra su dviguba sienele, tad joje galite laikyti tiek šaltus, tiek karštus gėrimus. Plaktuvės viduje yra metalinis kamuoliukas, padedantis geriau suplakti baltymų kokteilius. Talpa 739 ml. Supakuota gražioje dėžutėje, tad tai bus puiki dovana kiekvienam Animal fanui!  

Animal Pro – tai puikaus skonio batonėliai, sudaryti iš aukščiausios kokybės greitai virškinamų išrūgų baltymų bei subalansuotų angliavandenių. Sudėtyje esantis kelių rūšių baltymų kompleksas (išrūgų baltymų koncentratas, išrūgų baltymų izoliatas, pieno baltymų koncentratas, hidrolizuotas išrūgų baltymų izoliatas, kalcio kazeinatas) padės auginti bei išsaugoti raumenų masę. 

Diet Shake – tai pati maloniausia dieta, kurią kada nors bandėte! Dietinio kokteilio sudėtyje yra tik aukščiausios kokybės ingredientai, kurie ilgam suteikia sotumo pojūtį ir tolygų energijos lygį. Kokteilis įprastus kaloringus patiekalus pakeičia lengvais ir mažai kalorijų (208–211 kcal) turinčiais kokteiliais ir taip padeda palaikyti žemą kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Tai yra moksliškai įrodytas sėkmingo svorio metimo būdas ir geriausia priemonė atsikratyti antsvorio. […]

Vitamin C – tai imuniteto stiprinimui skirtas papildas su dideliu kiekiu vitamino C ir erškėtuogių ekstraktu. Kompleksas skirtas imuninės sistemos veiklos optimizavimui, padeda mažinti nuovargį bei yra svarbus normaliam kolageno formavimui, normaliai kaulų, kremzlių, dantenų, odos funkcijai ir normaliai kraujagyslių funkcijai palaikyti. Vitaminas C gerina geležies absorbciją.

Diet Shake – tai pati maloniausia dieta, kurią kada nors bandėte! Dietinio kokteilio sudėtyje yra tik aukščiausios kokybės ingredientai, kurie ilgam suteikia sotumo pojūtį ir tolygų energijos lygį. Kokteilis įprastus kaloringus patiekalus pakeičia lengvais ir mažai kalorijų (208–211 kcal) turinčiais kokteiliais ir taip padeda palaikyti žemą kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Tai yra moksliškai įrodytas sėkmingo svorio metimo būdas ir geriausia priemonė atsikratyti antsvorio. […]