Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (ŠSDmax) Maksimalus širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo individo amžiaus. Tai nusako ribą, kurios niekada nereikėtų peržengti treniruojantis. Niekada nesitreniruokite netgi arti maksimalaus širdies susitraukimo dažnio. Vaistai, ligos, kava ir alkoholis gali pastūmėti ŠSDmax į pavojingą lygį. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis nustatomas pagal šią formulę: ŠSDmax = 220 – Amžius Pavyzdys: 25m vyras;ŠSDmax […]

Autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Aerobinio darbo metu, gauti energijai naudojamas deguonis. Širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos deguonies transporte, iš dalies ir įsisavinime turi labai didelią reikšme. Daugelyje mokslinių publikacijų parodyta, kad kraujotakos ir kvėpavimo sistemos organų treniravimas ir adaptacija fiziniams krūviams yra vienas iš svarbiausių faktorių, lemiančių deguonies pristatymo greitį. Periferinė kraujotaka Fizinių pratimų […]

TRENIRUOTĖS Jums reikės treniruotis šešis kartus per savaitę. Norėdami patobulinti savo kūno linijas bei atsikratyti nepageidaujamų riebaliukų, Jūs treniruositės dviem rėžimais: anaerobiniu ir aerobiniu. Anaerobinis darbas (pvz. svorių kilnojimas) yra geriausias būdas suteikti raumenims formą. Moterys neišsigaskite: kilnodamos svorius Jūs neužsiauginsite didžiausių raumenų, kadangi Jūs negaminate tiek vyriško hormono – testosterono, kad taip atsitiktų. Treniruotės […]

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.1 (pradedančiajam) Prieš treniruotę:     5-10 min kardio treniruoklis.     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas.     (šios serijos į programą neįrašytos)     Po treniruotės:     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Tempimą laikykite 30 sekundžių.     Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas.     PIRMADIENIS – TREČIADIENIS – PENKTADIENIS     Pramankšta: 10min          Krūtinė     Štangos spaudimas […]

Pradėkite mokslo metus sveiki! Pristatome Chocobit – tai naujoviškas ir skanus būdas vaikams gauti reikalingų probiotikų, vitaminų ir mineralų. Kiekvienoje 5 g šokolado plytelėje yra daug naudingų medžiagų, o dėžutės, kurioje yra 30 šokoladinių batonėlių, užtenka visam mėnesiui. Jūsų vaikai tikrai nepamirš jų paprašyti kiekvieną dieną! Kiekvienoje 5 g šokolado plytelėje yra 2 milijardai žarnyno sveikatai reikalingų probiotinių bakterijų, vitaminų […]

Nauja riboto leidimo nerūdijančio plieno plaktuvė su Animal logotipais. Plaktuvė yra su dviguba sienele, tad joje galite laikyti tiek šaltus, tiek karštus gėrimus. Plaktuvės viduje yra metalinis kamuoliukas, padedantis geriau suplakti baltymų kokteilius. Talpa 739 ml. Supakuota gražioje dėžutėje, tad tai bus puiki dovana kiekvienam Animal fanui!  

Vitamins D3 + K2 – tai didelis D3 ir K2 vitaminų kiekis, kuris padės eliminuoti dažnai pasitaikantį jų deficitą. Pakanka tik vienos kapsulės per 4 dienas. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir įsisavinimą. Taip pat padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminas K padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą.

Collagen Liquid – tai skystos formos hidrolizuotas kolagenas, praturtintas variu, vitaminais: B6, B12, biotinu ir C. Kolagenas yra labai svarbus baltymas, kuris plačiai naudojamas ne tik sveikatos, bet ir grožio pasaulyje. Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kremzlių funkcijai, susidarymą. Vitaminas B6 padeda mažinti pavargimo jausmą […]

Collagen Liquid – tai skystos formos hidrolizuotas kolagenas, praturtintas variu, vitaminais: B6, B12, biotinu ir C. Kolagenas yra labai svarbus baltymas, kuris plačiai naudojamas ne tik sveikatos, bet ir grožio pasaulyje. Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kremzlių funkcijai, susidarymą. Vitaminas B6 padeda mažinti pavargimo jausmą […]

Protein Delite Shake – tai geriausio skonio baltymų kokteilis, leisiantis smalyžauti “saldumynais” net ir laikantis dietos. Kiekvienoje skirtingo skonio Protein Delite Shake pakuotėje yra tikrų vaisių ar šokolado gabaliukų. Sudėtyje esantis aukščiausios kokybės greitų ir lėtų baltymų mišinys suteiks raumenims svarbiausių maistinių medžiagų ir padės palaikyti liesos raumenų masės augimą. Papildas praturtintas L-karnitinu, žaliosios arbatos ekstraktu, […]