Angliavandeniai – pirminis raumenų energijos šaltinis Sportuojant jūsų raumenims reikia energijos, kuri yra gaunama iš raumenyse, kepenyse ir kraujo sistemoje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama (deginama), tačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims, taip kaip jūsų kūnui yra svarbios pagrindinės raumenų […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų. Vienintelė riebalinės ląstelės paskirtis yra kaupti energiją (kalorijas) kai organizmui jos nereikia ir atiduoti, kai prireikia. Riebalų kaupime be riebalinės ląstelės dalyvauja fermentai, kurie užtikrina riebalo transportą į riebalinę ląstelę. […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Imuninė sistema yra organizmo apsaugos mechanizmas. Ji saugo nuo patogeninių organizmų ir virusų invazijos ir kartu su nespecifinės apsaugos organizmo mechanizmais palaiko normalią ir pastovią organizmo būseną. Imunitetas sporte – opi tema. Sportininkas patiria ribinius fizinius, psichologinius emocinius ir kitus krūvius, tai neigiamai veikia imuninę sistemą. Sportininkai […]
Metų metus kalorijos yra labai populiarus žodis – žmonės jas skaičiuoja, didina ar mažina suvartojąmą jų kiekį ir net nusivilia, jei maisto produkto etiketėje nenurodoma, kiek yra kalorijų. Tačiau, ar jūs kada nors susimąstėte, kas iš tiesų yra kalorija? Kas yra kalorija? Kalorija yra energijos vienetas. Kalorijos mums asocijuojasi su maistu, tačiau jomis galima apskaičiuoti […]
Straipsnio autorius:Deividas Grinskis (Lietuvos kultūrizmo čempionas) Ar jūs priaugsite tik raumeninės masės nepriaugdami riebalų labai priklauso nuo maitinimosi dažnumo. Vienintelis būdas – dažnas maitinimasis. Įsivaizduokite, kad siekdami užsiauginti raumenis, Jūs turite suvalgyti 3300 kalorijų. Ir jei Jūs visa tai suvalgytumėte per 3 maitinimus (pusryčiai, pietūs, vakarienė), tai reiškia, kad kiekvieną maitinimą turėtų sudaryti 1100 kalorijų. […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Netgi visiškoje ramybėje, miego metu, žmogui reikalinga energija. Ja aprūpinami vidaus organai ir sistemos palaikant normalią funkciją. Atliekant skirtingą veiklą, energijos sunaudojama daugiau. 1 lentelėje pateikti orientaciniai energijos suvartojimo rodikliai įvairios veiklos metu. 1 lentelė Energijos išeiga atsižvelgiant į veiklos pobūdį (kalorijomis 1 kilogramui kūno masės) Veikla […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Nervų sistema. Judesiai planuojami smegenyse, o realizuojami periferiniais raumenimis. Ryšys tarp smegenų ir dirbančių raumenų užtikrinamas vegetacinių nervinių skaidulų ir sinapsių pagalba (simpatinės ir parasimpatinės). Šių ryšių pažeidimai arba susilpnėjimas veikia smegenų užduočių įvykdymo tikslumą, ypač koordinuotų judesių. Nuovargis ir judesių koordinacijos sutrikimai yra daugelio aukštos kvalifikacijos […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Atsiradus būdingiems šalutiniams anabolinių steroidų vartojimo požymiams reikia iš karto nutraukti jų vartojimą. Pagrindinės priemonės anabolinio sindromo atveju turėtų būti nukreiptos į endokrininės funkcijos normalizavimą (nuosavų lytinių hormonų gamyba tiek moterims, tiek vyrams), kurios veiklą blokavo dideli anabolikų kiekiai. Ligonis turėtų būti endokrinologo, neuropatologo, kardiologo, onkologo ir […]
Kas tai yra L-Karnitinas? L-karnitinas buvo atrastas 20 amžiaus pradžioje rusų mokslininkų Gulevich ir Krimberg. Tačiau prireikė labai daug laiko iki to kol jį galima buvo pradėti naudoti kaip papildą. Visų pirmą tai buvo dėl jo gamybos kaštų. Kadangi tuo metu jis buvo gaunamas tik iš mėsos, gamybos kaina buvo didžiulė. Tik apie 1980 metus […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Specializuotų audinių metabolizmo priklausomybė nuo badavimo-pasisotinimo ciklo Ląstelės ir audiniai, prisitaikę atlikti tam tikrą užduotį, naudoja skirtingus energijos šaltinius. Neretai jų metabolizmas (apykaita) iš esmės keičiasi, keičiantis jų funkcinei būklei (pavyzdžiui besiilsintis ir dirbantis raumuo) arba priklausomai nuo badavimo-pasisotinimo ciklo. Skeleto raumenys (dauguma kūno raumenų) yra pagrindinis […]
