Siūlome išbandyti treniruočių programą, kurioje naudojami vienkartiniai pakartojimai. Atlikimo principas: daromi pakartojimai su lėtą neigiama faze, o po jų dar tam tikras skaičius vienkartinių pakartojimų (pakartojimas, po jo poilsis, tada vėl pakartojimas ir t.t.). #1 Diena (Krūtinė, Pečiai, Bicepsas) 1. Štangos spaudimas gulint: 1 x 5–6 (tempas 1/4) + 10 vienkartinių pakartojimų (tempas 1/2, 10 sek […]
GUSTAVO BADELL Gimimo data: 1972 lapkričio 3Gimimo vieta: VenesuelaŪgis: 173 cmSvoris: 111 kg (varžybose)Svoris: 132 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2008 m. Mr. Olympia: 10-a vieta2008 m. Arnold Classic: 6-a vieta2008 m. Ironman Pro Invitational: 2-a vieta2007 m. Mr. Olympia: 8-a vieta2007 m. Arnold Classic: 4a vieta2006 m. Mr. Olympia: 6-a vieta2006 m. Arnold Classic: 4-a […]
DEXTER JACKSON Gimimo data: 1969 lapkričio 25Gimimo vieta: FloridaŪgis: 169 cmSvoris: 105 kg (varžybose)Svoris: 111 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 3-ia vieta2008 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2008 m. Arnold Classic: 1-a vieta2008 m. Romanian Grand Prix: 1-a vieta2008 m. Grand Prix Australia: 1-a vieta2008 m. New Zealand Elite Pro: 1-a vieta2007 […]
JAY CUTLER Gimimo data: 1973 rugpjūčio 3Gimimo vieta: Vorčesteris, Masačiusetso valstijaŪgis: 175 cmSvoris: 123 kg (varžybose)Svoris: 132 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2008 m. Mr. Olympia: 2-a vieta2007 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2006 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2006 m. Grand Prix Australia: 1-a vieta2006 m. Romanian Grand Prix: 1-a vieta2006 […]
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.4 (pažengusiems) Pagal šią treniruočių programą sportuokite 8 savaites, po to 1 savaitę pailsėkite. PIRMADIENIS Serijos Poilsis Nugara Štangos trauka pasilenkus *1 x 10,8,6,4 2min Vertikalaus troso trauka prie krūtinės 3 x 8 1min Horizontalaus troso trauka 2 x 10 30sek Trapecija Pečių pakėlimai su štanga 2 x […]
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.3 (pradedančiajam) Prieš treniruotę: 5-10 min kardio treniruoklis. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas. (šios serijos į programą neįrašytos) Po treniruotės: Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Tempimą laikykite 30 sekundžių. Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas. PIRMADIENIS Pramankšta: 10min Krūtinė Štangos spaudimas 3 x 8-12 Svarmenų […]
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.2 (pradedančiajam) Prieš treniruotę: 5-10 min kardio treniruoklis. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas. (šios serijos į programą neįrašytos) Po treniruotės: Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Tempimą laikykite 30 sekundžių. Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas. PIRMADIENIS – KETVIRTADIENIS Pramankšta: 10min Krūtinė Štangos spaudimas gulint ant […]
SUPERSERIJOS Superserijos skiriasi nuo normalalios serijos dviem dalykais. Pirmiausia, superserijos atliekamos su labai maža pertrauka ar visai be jos tarp serijų, kai įprastai ilsimasi apie 90 sekundžių. Antra, kad atlikti superseriją, jums reikia ne vieno, o dviejų skirtingų pratimų. Taigi, superserija – tai tokia technika, kai atliekami du skirtingi pratimai iš eilės beveik be poilsio […]
„Baltų galia“ Lietuvos rinkai pristato pačios žinomiausios pasaulyje aminorūgščių gamintojos Japonijos kompanijos AJINAMOTO” BCAA aminorūgštis. BCAA Premium Plius – tai aukščiausios kokybės grynos aminorūgštys tirpių miltelių pavidale. Sudėtyje nėra jokių saldiklių ir dažiklių!
Maistas Sportui parduotuvėse vykdoma Instant BCAA akcija, kurios metu: Perkant vieną Instant BCAA pakuotę, antrą galite įsigyti už pusę kainos, t.y. 2 už 29,97 Eur vietoj 39,96 Eur (pakuotės kaina gaunasi 14,99 Eur). Perkant dvi Instant BCAA pakuotes, trečią gaunate nemokamai, t.y. 3 už 39,96 Eur vietoj 59,95 Eur (pakuotės kaina gaunasi 13,32 Eur). Instant BCAA – tai grynos išsišakojusios grandinės aminorūgštys (leucinas, izoleucinas, valinas) tirpių miltelių pavidale. Sudėtyje nėra […]
