Kiekvienas sportininkas žino – nori priaugti raumenų – tau reikia baltymų. Tačiau kas tai yra proteinas ir kokie jo reikšmė mūsų organizmui? Proteinas – antras pagal gausumą organizmo komponentas po vandens. Jis formuoja ne tik organizmo struktūras – ląsteles, audinius ir skeletą, bet ir funkcinius veiksnius, kaip hormonai, antikūniai, DNR bei virškinimo sekretas. Proteinas lemia […]
Ne vienas iš mūsų prisimena, kaip dar vaikystėje žavėjosi nuotraukose matytais masyviais vyrukais, paslapčiomis svajodami tokiais tapti užaugus… Deja, užaugę ir atėję į sporto salę, mes pastebėjome, jog tai ne taip paprasta… Kodėl didėja mūsų kūno masė sportuojant? Pirma, esant dozuotam (būtent dozuotam) fiziniam krūviui organizmas išskiria padidintą kiekį anabolinių hormonų: testosterono, augimo hormono, insulino. Tai […]
Aminorūgštys yra baltymų sudedamoji dalis. Aminorūgščių molekulės tarpusavyje jungiasi ir sudaro įvairias grandinines struktūras (peptidus), suteikiančias skirtingų rūšių – kaulų, plaukų arba nagų – baltymams specifines savybes. Aminorūgštys – pagrindinis baltymų sintezės komponentas. Baltymų sintezė labai svarbi gyvybės palaikymui, nes ląstelės žūsta ir turi būti pakeičiamos naujomis. Iš 24 žinomų aminorūgščių, kurios sudaro tūkstančius skirtingų […]
Pasaulį krečiant masiniam liesumo kultui – sergančiųjų nervine anoreksija, nervine bulimija ir nuolatiniu persivalgymu vis daugėja. Šie valgymo sutrikimai labiausiai paplitę paauglių, jaunų moterų tarpe, kurie aklai seka televizijos, reklamos, žurnalų, mados pasaulio taisyklėmis, anot kurių, gražus kūnas – liesas kūnas. Nervinė anoreksija (anorexia nervosa) Nervinė anoreksija – tai nepaprastai pavojingas sveikatai ir žmogaus […]
Civilizacija (lot. civilis – pilietinis) – tam tikras visuomenės materialinės kultūros lygis. Pastaruoju metu medicininėje literatūroje vis dažniau sutinkamas ir terminas civilizacijos ligos. Jis reiškia ligas, atsirandančias dėl žmonių visuomenės, mokslo ir technikos vystymosi, žmonių poveikio biosferai. Jas būtų galima laikyti neatsakingo ir neteisingo civilizacijos galimybių panaudojimo rezultatu, taigi, civilizacija nebūtinai turi kenkti žmogui ir […]
Žmogaus organizmas yra sudėtingas fizinis ir biomechaninis mechanizmas, kuris gali būti pažeidžiamas įvairiomis traumomis. Sportas stiprina raumenis, raiščius, kaulus: gerėja sąnarių paslankumas, didėja judesių amplitudė bei tikslumas. Tačiau sportuojantis asmuo neišvengiamai yra susijęs su raumenų, raiščių, sausgyslių, sąnarių pažeidimo rizika. Skirtingi žmonės, skirtingi pažeidimai. Traumuojama dažniausiai silpniausia vieta struktūroje: raumenyse – vieta , kurioje raumuo […]
Pastaruoju metu medicininėje literatūroje vis dažniau sutinkamas terminas civilizacijos ligos. Jis reiškia ligas, atsirandančias dėl žmonių neatsakingo ir neteisingo civilizacijos galimybių panaudojimo. Pasaulyje gausėja žmonių, ilgėja jų gyvenimo trukmė. Daug jų gyvena didmiesčiuose, miestuose gana sėsliai, patiria stresą, maitinasi rafinuotu, riebiu, kaloringu, nesveiku maistu. Tokios gyvensenos pasekmė – dažnėjantis cukrinis diabetas. Įtakos turi ir nesaikingas […]
Pradžiai šiek tiek informacijos apie baltymų sintezės greitį įvairiomis sąlygomis (Rasmussen BB, Tipton KD, Miller SL, Wolf SE and Wolfe RR, Journal of Applied Physiology 88: 386-392, 2000). Ramybės būsenoje, esant pakilusiam insulino lygiui, baltymų sintezė pagerėja 50%; Ramybės būsenoje, kraujyje padidėjus aminorūgščių koncentracijai, baltymų sintezė pagerėja 150%; Po treniruotės baltymų sintezė pagerėja 100%; Po […]
Angliavandeniai – pirminis raumenų energijos šaltinis Sportuojant jūsų raumenims reikia energijos, kuri yra gaunama iš raumenyse, kepenyse ir kraujo sistemoje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama (deginama), tačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims, taip kaip jūsų kūnui yra svarbios pagrindinės raumenų […]
BALTYMAI Baltymai – statybinė raumenų medžiaga Jau nuo senų laikų buvo manoma, kad jėga ir ištvermė priklauso nuo baltymų. Rašytiniuose šaltiniuose apie 776 m.pr.m.e. vykusias Olimpines žaidynes, randama pasakojimų, kaip atletai prieš varžybas valgydavo įvairių gyvūnų mėsą: galvijų, ožkų, elnių. Netgi pranešimuose apie Vokietijoje vykusias Olimpines žaidynes 1936 m., buvo rašoma, kaip šios šalies sportininkai […]
