Pastaruoju metu medicininėje literatūroje vis dažniau sutinkamas terminas civilizacijos ligos. Jis reiškia ligas, atsirandančias dėl žmonių neatsakingo ir neteisingo civilizacijos galimybių panaudojimo. Pasaulyje gausėja žmonių, ilgėja jų gyvenimo trukmė. Daug jų gyvena didmiesčiuose, miestuose gana sėsliai, patiria stresą, maitinasi rafinuotu, riebiu, kaloringu, nesveiku maistu. Tokios gyvensenos pasekmė – dažnėjantis cukrinis diabetas. Įtakos turi ir nesaikingas […]

Žmogaus organizmas yra sudėtingas fizinis ir biomechaninis mechanizmas, kuris gali būti pažeidžiamas įvairiomis traumomis. Sportas stiprina raumenis, raiščius, kaulus: gerėja sąnarių paslankumas, didėja judesių amplitudė bei tikslumas. Tačiau sportuojantis asmuo neišvengiamai yra susijęs su  raumenų, raiščių, sausgyslių, sąnarių pažeidimo rizika. Skirtingi žmonės, skirtingi pažeidimai. Traumuojama dažniausiai silpniausia vieta struktūroje: raumenyse – vieta , kurioje raumuo […]

Civilizacija (lot. civilis – pilietinis) – tam tikras visuomenės materialinės kultūros lygis. Pastaruoju metu medicininėje literatūroje vis dažniau sutinkamas ir terminas civilizacijos ligos. Jis reiškia ligas, atsirandančias dėl žmonių visuomenės, mokslo ir technikos vystymosi, žmonių poveikio biosferai. Jas būtų galima laikyti neatsakingo ir neteisingo civilizacijos galimybių panaudojimo rezultatu, taigi, civilizacija nebūtinai turi kenkti žmogui ir […]

Pasaulį krečiant masiniam liesumo kultui – sergančiųjų nervine anoreksija, nervine bulimija ir nuolatiniu persivalgymu vis daugėja. Šie valgymo sutrikimai labiausiai paplitę paauglių, jaunų moterų tarpe, kurie aklai seka televizijos, reklamos, žurnalų, mados pasaulio taisyklėmis, anot kurių, gražus kūnas – liesas kūnas.   Nervinė anoreksija (anorexia nervosa) Nervinė anoreksija – tai nepaprastai pavojingas sveikatai ir žmogaus […]

Aminorūgštys yra baltymų sudedamoji dalis. Aminorūgščių molekulės tarpusavyje jungiasi ir sudaro įvairias grandinines struktūras (peptidus), suteikiančias skirtingų rūšių – kaulų, plaukų arba nagų – baltymams specifines savybes. Aminorūgštys – pagrindinis baltymų sintezės komponentas. Baltymų sintezė labai svarbi gyvybės palaikymui, nes ląstelės žūsta ir turi būti pakeičiamos naujomis. Iš 24 žinomų aminorūgščių, kurios sudaro tūkstančius skirtingų […]

Angliavandeniai – pirminis raumenų energijos šaltinis Sportuojant jūsų raumenims reikia energijos, kuri yra gaunama iš raumenyse, kepenyse ir kraujo sistemoje esančių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Treniruotės intensyvumas ir trukmė lemia, kuri pagrindinė maistinė medžiaga yra naudojama (deginama), tačiau angliavandeniai yra pirminis ir svarbiausias energijos šaltinis jūsų raumenims, taip kaip jūsų kūnui yra svarbios pagrindinės raumenų […]

SPORTININKŲ MITYBOS BIORITMAIStraipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Svarbiausi gamtos ritmai, turintys įtakos visam, kas gyva žemėje, atsirado dėl jos sukimosi saulės, mėnulio ir žvaigždžių atžvilgiu. Kiekvienas iš šių veiksnių sukuria žemėje periodus. Pirmasis periodas vadinamas saulės (para reiškiasi šviesos ir tamsos kaita – 24 val.), antrasis – mėnulio (parą atspindi potvynių ir […]

Vienas sudėtingiausių ginčijamų klausimų kiekvienam atletui yra maisto papildų vartojimas. Ką vartoti, kiek vartoti, kada vartoti ir t.t. Tai tampa taip painu, kad paprasčiausiai kartais užmirštama, jog raumenų ląstelių medžiagų apykaita bei augimas neabejotinai priklauso nuo biocheminių reakcijų, kurių veiksmingumas, savo ruožtu, priklauso nuo specifinių vitaminų, padedančių katalizuoti ir palengvinti šias reakcijas. Be vitaminų, niekas […]

Pagrindinė treniruočių su svoriais esmė – raumeninio audinio auginimas, sukeliant raumeninių ląstelių mikroįtrūkimus. Tačiau iš tiesų, atsistatymas po treniruočių padeda raumenims augti. Mokėdami kontroliuoti šį procesą, galime padėti raumenims augti, sumažindami jų ardymą. 1. VARTOKITE GLUTAMINĄ VOS PRABUDĘKortizolis yra katabolinis hormonas, kurio natūraliai daugiausiai išsiskiria viduryje nakties. Taigi, užblokuodami jo išsiskyrimą, padidinsime galimybę raumenims augti. […]

Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Žmogaus ir gyvūnų organizme pusiausvyroje yra du procesai – anabolizmas ir katabolizmas. Anabolizmas užtikrina plastinių resursų didėjimą (gyvybinių procesų metu suskaidytų baltymų, angliavandenių, riebalų atstatymas). Katabilizmas apibūdinamas, kaip svarbių biologinių molekulių (baltymų, fermentų), limfinių ląstelių skaidymasis gyvybinių procesų eigoje. Šie abu procesai normaliomis sąlygomis organizme yra kontroliuojami […]