TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.6 (pažengusiems) Pagal šią treniruočių programą sportuokite 8 savaites, po to 1 savaitę pailsėkite.   PIRMADIENIS Serijos Poilsis Krūtinė     Štangos spaudimas *3 x 5 2min Štangos spaudimas gulint kampu 2 x 5 2min Atsispaudimai lygiagretėse 2 x 5 2min Pilvo presas     Susirietimai ant grindų su svoriu 3 x 10 […]

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.5 (pažengusiems) Pagal šią treniruočių programą sportuokite 8 savaites, po to 1 savaitę pailsėkite.   PIRMADIENIS Serijos Poilsis Krūtinė     Štangos spaudimas *15, 10, 3×6 2min Atsispaudimai lygiagretėse 2 x 8 1min Hantelių suvedimai gulint ant lygaus 2 x 10 30sek Blauzdos     Pasistiebimai treniruoklyje stovint 2 x 10 1min Pasistiebimai […]

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.4 (pažengusiems) Pagal šią treniruočių programą sportuokite 8 savaites, po to 1 savaitę pailsėkite.   PIRMADIENIS Serijos Poilsis Nugara     Štangos trauka pasilenkus *1 x 10,8,6,4 2min Vertikalaus troso trauka prie krūtinės 3 x 8 1min Horizontalaus troso trauka 2 x 10 30sek Trapecija     Pečių pakėlimai su štanga 2 x […]

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.2 (pradedančiajam) Prieš treniruotę:     5-10 min kardio treniruoklis.     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas.     (šios serijos į programą neįrašytos) Po treniruotės:     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Tempimą laikykite 30 sekundžių.     Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas.          PIRMADIENIS – KETVIRTADIENIS     Pramankšta: 10min     Krūtinė     Štangos spaudimas gulint ant […]

SUPERSERIJOS Superserijos skiriasi nuo normalalios serijos dviem dalykais. Pirmiausia, superserijos atliekamos su labai maža pertrauka ar visai be jos tarp serijų, kai įprastai ilsimasi apie 90 sekundžių. Antra, kad atlikti superseriją, jums reikia ne vieno, o dviejų skirtingų pratimų. Taigi, superserija – tai tokia technika, kai atliekami du skirtingi pratimai iš eilės beveik be poilsio […]

„Baltų galia“ Lietuvos rinkai pristato pačios žinomiausios pasaulyje aminorūgščių gamintojos Japonijos kompanijos AJINAMOTO” BCAA aminorūgštis. BCAA Premium Plius – tai aukščiausios kokybės grynos aminorūgštys tirpių miltelių pavidale. Sudėtyje nėra jokių saldiklių ir dažiklių!

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.3 (pradedančiajam) Prieš treniruotę:     5-10 min kardio treniruoklis.     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas.     (šios serijos į programą neįrašytos)  Po treniruotės:     Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.     Tempimą laikykite 30 sekundžių.     Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas.          PIRMADIENIS     Pramankšta: 10min     Krūtinė     Štangos spaudimas     3 x 8-12 Svarmenų […]