Visi nori žinoti kaip treniruojasi profai. Pateiksime kelias AnimalPak puslapyje demonstruotas asmeninių treniruočių programas, kurias naudojo rimti svorių kilnotojai. Jos tikrai skirtos ne kiekvienam, tačiau galite pažvelgti į jas ir atsirinkti ko jums reikia. Treniruočių programa Nr.1 CIKLAS: 3 Dienos Per SavaitęLYGIS: Naujokams ir MėgėjamsTIKSLAS: Įžanga į Kultūrizmą Kojos Spaudimas Kojomis: 3 Priėj. x 12 […]
MONSTRIŠKI PAKARTOJIMAIIšvertė: Deividas Grinskis Pamirškite viską, ką žinote apie didelio pakartojimų skaičiaus treniruočių metodiką. Jei galvojate, kad didelio pakartojimų skaičiaus treniruotės yra skirtos pagyvenusiems žmonėms, besitreniruojantiems rato principu ar ortopedinei reabilitacijai, jūs nustebsite! Iš daugelio aukšto intensyvumo, raumenų šoko, stingulio (plato) įveikimo treniruočių principų, naudojamų šiomis dienomis, didelio pakartojimų skaičiaus treniruočių metodika yra bene pati […]
ROLANDAS POCIUS Gimimo data: 1973 vasario 24d.Gimimo vieta: MažeikiaiDabartinė gyvenimo vieta: MažeikiaiSporto klubas: “Mažeikių švyturys“ Antropometriniai duomenys:Ūgis: 178 cmSvoris tarp varžybų: 130 kgSvoris prieš varžybas: 118-123 kgKrūtinė: 148 cm / 143 cm (tarp varžybų / prieš varžybas)Bicepsas: 57,5 cm / 55 cm (tarp varžybų / prieš varžybas)Šlaunis: 79 cm / 72 cm (tarp varžybų […]
GIEDRIUS KRIŪNAS Gimimo data: 1976 gegužės 26d.Gimimo vieta: KėdainiaiDabartinė gyvenimo vieta: KėdainiaiSvarbiausi laimėjimai: 2005 m. Lietuvos kultūrizmo čempionas (iki 90kg)2005 m. 6 vieta tarptautiniame turnyre „Mis ir Misteris Baltija“ 2005 m. absoliutus čempionas Viniaus miesto atvirose pirmenybėse2005 m. „Saulės“ taurės nugalėtojas2000 m. 2 vieta Lietuvos kultūrizmo čempionate (iki 90 kg)2000 m. 2 vieta „Saulės“ […]
Siūlome išbandyti treniruočių programą, kurioje naudojami vienkartiniai pakartojimai. Atlikimo principas: daromi pakartojimai su lėtą neigiama faze, o po jų dar tam tikras skaičius vienkartinių pakartojimų (pakartojimas, po jo poilsis, tada vėl pakartojimas ir t.t.). #1 Diena (Krūtinė, Pečiai, Bicepsas) 1. Štangos spaudimas gulint: 1 x 5–6 (tempas 1/4) + 10 vienkartinių pakartojimų (tempas 1/2, 10 sek […]
GUSTAVO BADELL Gimimo data: 1972 lapkričio 3Gimimo vieta: VenesuelaŪgis: 173 cmSvoris: 111 kg (varžybose)Svoris: 132 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2008 m. Mr. Olympia: 10-a vieta2008 m. Arnold Classic: 6-a vieta2008 m. Ironman Pro Invitational: 2-a vieta2007 m. Mr. Olympia: 8-a vieta2007 m. Arnold Classic: 4a vieta2006 m. Mr. Olympia: 6-a vieta2006 m. Arnold Classic: 4-a […]
DEXTER JACKSON Gimimo data: 1969 lapkričio 25Gimimo vieta: FloridaŪgis: 169 cmSvoris: 105 kg (varžybose)Svoris: 111 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 3-ia vieta2008 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2008 m. Arnold Classic: 1-a vieta2008 m. Romanian Grand Prix: 1-a vieta2008 m. Grand Prix Australia: 1-a vieta2008 m. New Zealand Elite Pro: 1-a vieta2007 […]
JAY CUTLER Gimimo data: 1973 rugpjūčio 3Gimimo vieta: Vorčesteris, Masačiusetso valstijaŪgis: 175 cmSvoris: 123 kg (varžybose)Svoris: 132 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2008 m. Mr. Olympia: 2-a vieta2007 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2006 m. Mr. Olympia: 1-a vieta2006 m. Grand Prix Australia: 1-a vieta2006 m. Romanian Grand Prix: 1-a vieta2006 […]
BRANCH WARREN Gimimo data: 1975 vasario 26Gimimo vieta: Tyleris, Teksaso valstijaŪgis: 170 cmSvoris: 116 kg (varžybose)Svoris: 125 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 2-a vieta2008 m. Arnold Classic: 4-a vieta2007 m. Kolorado Pro Classic: 7-a vieta2007 m. Keystone Pro Classic: 4-a vieta2007 m. New York Pro: 1-a vieta2007 m. Arnold Classic : 7-a […]
VICTOR MARTINEZ Gimimo data: 1973 liepos 29Gimimo vieta: San Francisko de Macoris, Dominikos respublikaŪgis: 175 cmSvoris: 114 kg (varžybose)Svoris: 132 kg (tarp varžybų) Svarbiausi laimėjimai:2009 m. Mr. Olympia: 6-a vieta2009 m. Arnold Classic: 2- vieta 2007 m. Mr. Olympia, 2-a vieta 2007 m. Arnold Classic, 1-a vieta2006 m.Mr. Olympia, 3-ia vieta 2006 m. Arnold Classic, 3-ia vieta 2005 m. […]
