Vitaminai ir mineralai yra būtini normaliai žmogaus apykaitai ir gyvybinei veiklai. Jei mūsų organizmas negautų mineralų bei vitaminų, jis po kurio laiko žūtų. Kai maiste trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų, gali sutrikti atskirų organų veikla. Vitaminų ir mineralų poreikis padidėja sergant, sportuojant, dirbant sunkų fizinį darbą, šalto arba karšto klimato sąlygomis, smarkiai prakaituojant, […]
Šį klausimą gaunu kas dieną jau daugiau nei dvyliką metų – jei nuo kiekvieno už tokį klausimą prašyti po litą – geras Ferrari manau būtų garantuotas. Žinoma, raumeninė masė tai optimaliai suplanuotų treniruočių + optimaliai suplanuotos mitybos + optimaliai pasirinkto papildų naudojimo plano rezultatas. Prieš pateikdamas receptą kaip užsiauginti 6-12 kg raumeninės masės per 12 […]
Birželio 27 d., Panevėžyje, vyko pirmos šių metų „Universal dvigubas max“ varžybos, kuriose dalyviai varžėsi, kas paspaus didesnį svorį vieną kartą ir prisitrauks su didesniu svoriu vieną kartą. Pirmos varžybas pradėjo merginos, nors pradžioje to neplanavome, bet negalėjome atsakyti merginų norui pasivaržyti. Spaudimo rungtyje abi merginos paspaudė vienodai po 50 kg. Prisitraukimų rungtyje stipresnė buvo Aušra Paplauskienė […]
Sveiki, mielieji sporto ir sveiko gyvenimo entuziastai ir gerbėjai. Praeitame savo straipsnyje rašiau vieną receptą skirtą raumeninės masės auginimui, todėl dabar manau būtų sąžininga parašyti receptą, kaip atsikratyti riebalinės masės prieš vasarą. Žinoma, joks papildų naudojimas neturi reikšmės, jei jūs nesilaikysite optimaliai subalansuotos mitybos ir optimaliai subalansuoto fizinio krūvio plano. Juk maisto papildai – tik paspartina […]
Sveiki, manau jau skaitėte mano rašytus receptus apie svorio prieaugį ir svorio metimą. Na o kas ne tik skaitė, bet ir bandė (žinoma nepamiršdami sporto treniruotės ir atsigavimo fiziologijos esminių principų) jau pajuto ką jie gali Jums duoti. Dabar norėčiau duoti paprastus patarimus, kaip galima dar labiau padidinti savo augimo potencialą tiems, kas vis dėlto […]
Jei jūs rimtai treniruojatės ir tikrai norite pasiekti gerų rezultatų, reikėtų susirūpinti savo mityba po treniruotės. Tikriausiai žinote, kad raumenys ir jėga auga ne tada, kai treniruojatės, o tada, kai organizmas atsistatinėja po krūvio. Tad, jei po treniruotės valgote kas papuola po ranka, gerai pamąstykite. Mitybos po treniruotės svarba. Atsistatymas po fizinio krūvio yra ypač […]
Kelionė į Italiją toli gražu nebuvo pirmoji mano gyvenime. Tačiau šįkart čia važiavau ne turistiniais motyvais. Prieš paskutinį balandžio sekmadienį mūsų kurorto Palangos dydžio Seregno miestelyje įvyko 26-tasis Pasaulio ir 21-aisis Europos 100 km čempionatai. Pasiruošimas Pasiruošimas 4-tajam mano gyvenime pasaulio ir Europos čempionatui klostėsi taip, kaip ir norisi kiekvienam sportininkui: tikslingai ir svarbiausia be traumų ir […]
Kauno irklavimo mokyklos auklėtiniai Raimundas Labuckas ir Tomas Gadeikis kartu irkluoja daugiau nei ketveri metai. 2008 metais savo trofėjų kolekciją jie papildė dar vienu Europos čempionų titulu ir užsitikrino kelialapį į Pekino olimpiadą. Be pergalių Europoje, pernai jie iškovojo pasaulio čempionato bronzą, yra laimėję kelis planetos taurės varžybų etapus. Pekino vasaros Olimpinių žaidynių dviviečių kanojų 500 […]
Atslūgus visoms emocijoms nusprendžiau aprašyti savo startą svarbiausiose metų varžybose – 100 kilometrų bėgimo Lietuvos ir Baltijos šalių čempionate. Viso šio rašymo tikslas, nuskambės gal ir banalokai, bet populiarinti bėgimą tautiečių tarpe. Jau prieš kelis mėnesius, kaip pradėjau ruoštis šiam bėgimui, tapo aišku – kad susidursiu su didžiausią konkurenciją per visus tris šio čempionato gyvavimo […]
