Neseniai į mano rankas pateko Patricko Holfordo knyga „Nauja optimalios mitybos biblija“. Ši, daugiau nei 500 psl. knyga pradžioje atbaido savo apimtimi, bet skaitydamas ir perskaitęs ją suvoki, kiek daug naudingos informacijos ji duoda ir tiesiog griauna iš pagrindų nusistovėjusį stereotipą apie mitybą ir papildų (vitaminų ir mineralų) vartojimą. Daugelis suvokiam, kad optimali mityba suteikia […]
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.1 (pradedančiajam) Prieš treniruotę: 5-10 min kardio treniruoklis. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas. (šios serijos į programą neįrašytos) Po treniruotės: Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Tempimą laikykite 30 sekundžių. Atlikite 3-5 raumenų tempimo pratimo serijas. PIRMADIENIS – TREČIADIENIS – PENKTADIENIS Pramankšta: 10min Krūtinė Štangos spaudimas […]
Autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Aerobinio darbo metu, gauti energijai naudojamas deguonis. Širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos deguonies transporte, iš dalies ir įsisavinime turi labai didelią reikšme. Daugelyje mokslinių publikacijų parodyta, kad kraujotakos ir kvėpavimo sistemos organų treniravimas ir adaptacija fiziniams krūviams yra vienas iš svarbiausių faktorių, lemiančių deguonies pristatymo greitį. Periferinė kraujotaka Fizinių pratimų […]
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (ŠSDmax) Maksimalus širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo individo amžiaus. Tai nusako ribą, kurios niekada nereikėtų peržengti treniruojantis. Niekada nesitreniruokite netgi arti maksimalaus širdies susitraukimo dažnio. Vaistai, ligos, kava ir alkoholis gali pastūmėti ŠSDmax į pavojingą lygį. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis nustatomas pagal šią formulę: ŠSDmax = 220 – Amžius Pavyzdys: 25m vyras;ŠSDmax […]
TRENIRUOTĖS Jums reikės treniruotis šešis kartus per savaitę. Norėdami patobulinti savo kūno linijas bei atsikratyti nepageidaujamų riebaliukų, Jūs treniruositės dviem rėžimais: anaerobiniu ir aerobiniu. Anaerobinis darbas (pvz. svorių kilnojimas) yra geriausias būdas suteikti raumenims formą. Moterys neišsigaskite: kilnodamos svorius Jūs neužsiauginsite didžiausių raumenų, kadangi Jūs negaminate tiek vyriško hormono – testosterono, kad taip atsitiktų. Treniruotės […]
Jūsų patogumui, prekių pristatymui pateikiame didelį pasirinkimą: Pristatymas į „Smart Post” paštomatą – 2,49 €. Pristatymas į „LP Express” paštomatą – 2,59 €. Pristatymas į „OMNIVA” paštomatą – 2,69 €. Pristatymas į „Venipak” paštomatą – 2,29 € (nemokamai perkant už 49.90 € ir daugiau). Pristatymas nurodytu adresu per „Venipak” kurjerius – 3,90 € (visoje Lietuvoje, […]
Nuolaidos nesisumuoja, tad vienam apsipirkimui galite pasirinkti tik vieną nuolaidos variantą. Galite rinktis vieną iš šių nuolaidų: NUOLAIDOS KODAS. Jei turite nuolaidos kodą, jį galite įvesti prekių krepšelyje, laukelyje „Nuolaidos kodas“ ir spauskite „PRITAIKYTI“. Jūsų pirkiniams bus pritaikyta turimo kodo nuolaida. LOJALUMO PROGRAMA. Dalyvaudami lojalumo programoje kaupsite pinigus nuo kiekvieno jūsų apsipirkimo ir juos panaudosite. […]
Mes garantuojame, kad visos „Maistas sportui” parduotuvėse esančios prekės yra originalios ir pačios aukščiausios kokybės. Mūsų kompanija nedirba su tarpininkais, tad visos prekės mūsų sandėlius pasiekia tiesiogiai iš gamintojų. Tokiu būdu nėra jokios galimybės įsigyti suklastotų ir nepilnaverčių produktų. Didžiuojamės turėdami glaudžius ir tiesioginius santykius su produkcijos gamintojais. Tai suteikia mums galimybę operatyviai spręsti iškilusius […]
Kam skirtos aminorūgštys? Aminorūgštys tinka ir moterims, ir vyrams, vienintelis skirtumas yra kiek žmogus turi raumeninės masės, kuo ji didesnė, tuo daugiau aminorūgščių žmogui reikia, kad pamaitinti raumenis. Pagrindinė aminorūgščių paskirtis yra pagerinti raumenų atsigavimą. Aminorūgštys tiesiogiai nėra skirtos masės auginimui, kadangi neturi kalorijų. Tačiau, jei žmogus su maistu ar papildais surenka augimui reikalingą kalorijų […]
Kolagenas yra labai svarbus baltymas, kuris plačiai naudojamas ne tik sveikatos, bet ir grožio pasaulyje. Jis yra esminis ląstelių atsinaujinimo komponentas ir sudaro didžiąją dalį odos, sąnarių kremzlių, kaulų ir yra siejamas su odos, plaukų, nagų, jungiamųjų audinių, sąnarių būklės gerinimu. Organizmas pats gamina kolageną, tačiau su metais jo gamyba lėtėja ir oda tampa mažiau stangri, atsiranda […]
