Jei sportuoji bent kiek rimčiau, šitas klausimas anksčiau ar vėliau atsiranda: ar proteiną geriau gerti prieš treniruotę, ar po jos? Trumpas atsakymas – abu variantai veikia. Ilgesnis atsakymas – viskas priklauso ne tiek nuo laiko, kiek nuo bendro baltymų kiekio ir tavo dienos režimo. Kodėl ši tema tokia populiari? Anksčiau buvo populiari „anabolinio lango“ teorija […]