Nė vienas maisto papildas savaime nesukelia svorio mažėjimo. Kūno svoris mažėja tik tuomet, kai ilgą laiką išlaikomas kalorijų deficitas. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad tam tikri papildai – baltymų milteliai, maistinės skaidulos ir kofeinas – gali padėti lengviau laikytis mitybos plano, išsaugoti raumenų masę bei palaikyti treniruočių kokybę. Kitų populiarių papildų, tokių kaip L-karnitinas ar […]
HYROX – tai vis populiarėjanti fitneso varžybų serija, apjungianti bėgimą ir funkcines treniruotes. Dalyviai per varžybas nubėga 8 km (po 1 km tarp kiekvienos stoties) ir atlieka 8 funkcines užduotis: irklavimo treniruoklį, „skierg”, „burpees” su šuoliu, šliuožimą rogėmis, krovimą maišais, „farmers carry”, pliometrinius šuolius ir sienos kamuolio metimus. Tai intensyvus išbandymas, reikalaujantis ir ištvermės, ir […]
Ko gero geriausi papildai ištvermei ir bėgimui yra kofeinas, nitratai (pvz., burokėlių ekstraktas) ir beta-alaninas. Pasak mokslininkų, jie gali padėti atitolinti nuovargį, pagerinti deguonies panaudojimą ir išlaikyti aukštesnį tempą ilgesnį laiką. Paaiškinimas Bėgimas – tai ne tik fizinė ištvermė, bet ir organizmo gebėjimas efektyviai naudoti energiją. Nesvarbu, ar bėgioji savo malonumui, ar ruošiesi pusmaratoniui, ilgainiui […]
