Maistas Sportui

Meniu
0,00 €
0,00 €
Konsultacija telefonu
Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs sportuojantiems?
KategorijosMityba, Papildai
2026-10-08

Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs sportuojantiems?

Elektrolitai – tai mineralai, kurie organizmo skysčiuose yra elektriškai įkrautų dalelių pavidalu. Svarbiausi jų yra natris, kalis, chloridas, magnis ir kalcis. Jie reikalingi nervinių impulsų perdavimui, raumenų susitraukimui ir skysčių bei kitų medžiagų pusiausvyrai organizme. Sportuojant elektrolitai tampa aktualesni pirmiausia dėl prakaitavimo. Su prakaitu netenkama vandens ir elektrolitų, tačiau jų kiekis priklauso nuo žmogaus, fizinio […]

Skaityti daugiau
Kaip pagerinti ištvermę sportuojant?
KategorijosMityba, Papildai, Treniruočių programa
2026-10-08

Kaip pagerinti ištvermę sportuojant?

Ištvermė sportuojant nėra vien gebėjimas ilgai judėti. Ji priklauso nuo to, kiek darbo organizmas gali atlikti aerobiniu būdu, kokį tempą ar galią gali išlaikyti ilgą laiką, kaip efektyviai atliekamas judesys ir kaip organizmas toleruoja nuovargį. Todėl norint pagerinti ištvermę neužtenka tiesiog „daugiau treniruotis“. Reikia tinkamai derinti treniruočių intensyvumą ir apimtį, skirti pakankamai laiko organizmui prisitaikyti, […]

Skaityti daugiau
Kokie produktai turi daugiausia skaidulų?
KategorijosMityba, Papildai
2026-10-06

Kokie produktai turi daugiausia skaidulų?

Skaidulų daugiausia gauname iš augalinio maisto – ankštinių augalų, viso grūdo produktų, daržovių, vaisių, riešutų ir sėklų. Tačiau skirtinguose produktuose jų kiekis labai skiriasi. Jeigu norime objektyviai palyginti produktus, patogiausia žiūrėti, kiek skaidulų yra 100 g produkto. Toks palyginimas leidžia iš karto matyti, kurie produktai yra ypač koncentruoti skaidulų šaltiniai, o kuriuose jų gerokai mažiau. […]

Skaityti daugiau
Kaip pagerinti geležies pasisavinimą?
KategorijosMityba, Papildai
2026-10-02

Kaip pagerinti geležies pasisavinimą?

Geležies maiste gali būti pakankamai, tačiau tai dar nereiškia, kad organizmas ją visą pasisavina. Geležies pasisavinimui įtakos turi geležies forma, visas valgymo derinys, vitamino C kiekis, kava ir arbata, kai kurie augalinio maisto junginiai ir net tai, kada vartojami geležies papildai. Todėl klausimas „ar valgau pakankamai geležies?“ nėra vienintelis svarbus. Ne mažiau svarbu klausti: kiek […]

Skaityti daugiau
Kaip suprasti, ar trūksta vitamino D?
KategorijosMityba, Papildai
2026-10-02

Kaip suprasti, ar trūksta vitamino D?

Atėjus rudeniui vis dažniau kyla klausimas: ar organizmui netrūksta vitamino D? Vien iš savijautos į šį klausimą atsakyti sunku. Nuovargis, energijos stoka, raumenų maudimas ar prastesnė nuotaika nėra specifiniai vitamino D trūkumo požymiai. Jeigu norima patikimai įvertinti vitamino D būklę, svarbiausias tyrimas yra 25-hidroksivitamino D, arba 25(OH)D, koncentracija kraujyje. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvienam sveikam […]

Skaityti daugiau
Perimenopauzė ir menopauzė: kaip keičiasi kūno kompozicija ir svorio kontrolė?
KategorijosIvairus
2026-09-29

Perimenopauzė ir menopauzė: kaip keičiasi kūno kompozicija ir svorio kontrolė?

Perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu keičiasi ne tik menstruacinis ciklas. Mažėjant ir svyruojant kiaušidžių hormonų gamybai, kartu vyksta kūno kompozicijos, riebalų pasiskirstymo, fizinio aktyvumo ir mitybos elgsenos pokyčiai. Dėl to daliai moterų šiame gyvenimo etape tampa sunkiau išlaikyti ankstesnį kūno svorį ir kūno kompoziciją. Tačiau menopauzės metu svorio augimo nereikėtų aiškinti vien hormonais. Amžius, fizinio aktyvumo […]

Skaityti daugiau
Svorio svyravimai moterims: ką keičia menstruacinis ciklas?
KategorijosIvairus
2026-09-29

Svorio svyravimai moterims: ką keičia menstruacinis ciklas?

Jeigu prieš menstruacijas svarstyklės parodo kilogramu daugiau, tai dar nereiškia, kad priaugta kilogramu riebalų. Menstruacinio ciklo metu keičiasi hormonų koncentracijos, skysčių pasiskirstymas, apetitas ir kai kurioms moterims – suvartojamos energijos kiekis. Dėl to kūno svoris gali laikinai svyruoti net tada, kai ilgalaikė mityba ir fizinis aktyvumas iš esmės nesikeičia. Norint suprasti šiuos pokyčius, pirmiausia reikia […]

Skaityti daugiau
Volume eating: kaip pasirinkti sotesnį maistą kontroliuojant energijos kiekį?
KategorijosIvairus, Mityba
2026-09-29

Volume eating: kaip pasirinkti sotesnį maistą kontroliuojant energijos kiekį?

Volume eating – tai ne atskira dieta ir ne griežtas valgymo planas. Tai būdas rinktis maistą taip, kad lėkštėje būtų daugiau tūrio ir svorio, tačiau nebūtų automatiškai gaunama daugiau energijos. Pagrindinė šio principo idėja paprasta: dalį kaloringesnių produktų pakeisti arba papildyti vandens ir skaidulų turinčiais, mažesnio energijos tankio produktais, kartu nepamirštant baltymų ir bendros maisto […]

Skaityti daugiau
Kardio ar jėgos treniruotės moterims: kuo skiriasi jų poveikis kūnui?
KategorijosMityba, Treniruočių programa
2026-09-30

Kardio ar jėgos treniruotės moterims: kuo skiriasi jų poveikis kūnui?

Kardio ar jėgos treniruotės – klausimas, su kuriuo anksčiau ar vėliau susiduria beveik kiekviena sportuoti pradėjusi moteris. Ypač tada, kai tikslas nėra vien geresnė ištvermė ar didesni keliami svoriai, o norima pakeisti kūno kompoziciją: sumažinti riebalų masę, išsaugoti arba padidinti raumenų masę ir kartu pagerinti fizinę savijautą. Šios treniruočių rūšys nėra vienodos. Aerobinis krūvis stipriai […]

Skaityti daugiau
Ar vitaminas C naudingas sportuojantiems?
KategorijosMityba, Papildai
2026-09-30

Ar vitaminas C naudingas sportuojantiems?

Taip, vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga sportuojančiam žmogui, tačiau tai nereiškia, kad kiekvienam sportuojančiam reikia vartoti vitamino C papildus. Vitaminas C dalyvauja normalioje imuninės sistemos veikloje, kolageno susidaryme, geležies įsisavinime ir ląstelių apsaugoje nuo oksidacinės pažaidos. Tačiau kalbant būtent apie sportą, atsistatymą ir treniruočių rezultatus, situacija sudėtingesnė. Moksliniai tyrimai nepatvirtina, kad didelės vitamino C […]

Skaityti daugiau

Parduotuvė

Paskyra

Paieška

Norų sarašas

  • Pradžia
Pirkinių krepšelis Uždaryti