Ar po 40 metų papildų reikia daugiau? Sulaukus 40 metų nereikia automatiškai pradėti vartoti daugiau vitaminų ar mineralų. Maistinių medžiagų poreikį lemia mityba, sveikatos būklė, fizinis aktyvumas, vartojami vaistai ir individualūs rizikos veiksniai, o ne vien amžius. Kai kurių medžiagų nepakankamo suvartojimo ar stokos tikimybė gali būti didesnė dėl konkrečių aplinkybių. Pavyzdžiui, visiškai augalinę mitybą […]
Atėjus rudeniui vis dažniau kyla klausimas: ar organizmui netrūksta vitamino D? Vien iš savijautos į šį klausimą atsakyti sunku. Nuovargis, energijos stoka, raumenų maudimas ar prastesnė nuotaika nėra specifiniai vitamino D trūkumo požymiai. Jeigu norima patikimai įvertinti vitamino D būklę, svarbiausias tyrimas yra 25-hidroksivitamino D, arba 25(OH)D, koncentracija kraujyje. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvienam sveikam […]
Norint greičiau auginti raumenų masę, svarbiausi trys veiksniai yra pakankamas kalorijų ir baltymų kiekis, progresyvios jėgos treniruotės bei kokybiškas atsistatymas. Papildai, tokie kaip proteinas ir kreatino monohidratas, gali padėti lengviau pasiekti mitybos tikslus, tačiau didžiausią įtaką rezultatams daro nuosekli treniruočių programa, pakankamas miegas ir ilgalaikė disciplina. Jeigu norite greičiau auginti raumenis, daugumai žmonių efektyviausia strategija […]
Vitaminas D3, kaip atskiras vitaminas, buvo atrastas 1930 metais. Mokslininkai atliko bandymus su šunimis, kurie buvo slepiami nuo tiesioginių saulės spindulių. Po kurio laiko buvo nustatyta, kad tokių šunų simptomai yra labai panašūs į sergančių rachitu (kaulų minkštėjimas ir deformacija) požymius. Vėliau buvo patvirtinta, kad gavus reikiamą saulės spindulių kiekį šių sutrikimų galima išvengti. Vitaminas […]
