Sportas reiškia niekada nesitenkinti minimumu. Visada siekti geriausio.
Sportas reiškia rezultatus. Pasiekti ribas, jas peržengti, apibrėžti iš naujo ir vėl tai padaryti. Ko tam reikia? Atkaklumo, ryžto, tinkamo treniruočių režimo – ir tinkamos mitybos, kad sportininkai galėtų pasiekti geriausius rezultatus iš savo kūno.
Kreatinas, natūraliai esantis organizme, čia atlieka svarbų vaidmenį. Esminis energijos tiekimui ląstelėse, kreatinas yra pripažintas efektyviu maisto papildu, kuris gerina sportinius rezultatus. Kontroliuojamas papildomo kreatino vartojimas gali pagerinti sprinto rezultatus ir sumažinti atsistatymo laiką po intensyvių treniruočių. Iš pradžiu naudotas aukšciausio lygio sporte (įskaitant daugelį olimpinių atletų), kreatinas dabar tapo plačiai naudojamas ne tik profesionalų, bet ir daugelio kitų vartotojų.
Kur naudojamas kreatinas? Visose disciplinose, kuriose reikia pakartotinių maksimalių jėgos protrukių: lengvoji atletika, plaukimas, sunkumų kilnojimas, slidinėjimas, kaip futbolas, ledo ritulys ir rankinis, ir daugelis kitu.
Rezultatų gerinimas yra žmogaus prigimtis. Raktas slypi organizme.
Kreatinas natūraliai yra organizme, kur jis atlieka pagrindinį vaidmenį energijos kaupime, transportavime ir palaikyme kiekvienoje ląstelėje. Suaugusiųjų organizme yra apie 80–130 g kreatino. Kasdien apie 1–2 % šio kreatino yra suskaidoma ir pašalinama, todėl jis turi būti papildomas. Kai kurie kreatino kiekiai gali būti sintetinami įvairiuose organizmo organuose, o dalis gaunama iš mūsų mitybos. Aktyvūs sportininkai gali gauti naudingą kreatino kiekį iš mėsos ir žuvies, tačiau ne iš pieno produktų ar daržovių. Be kreatino, gaunamo iš subalansuotos mitybos, kreatino kiekį organizme galima padidinti vartojant kreatino papildus. Trumpiems intensyviems sportiniams veiksmams, tokiems kaip sprintas, reikia energijos greičiau, nei ji gali būti spontaniškai pagaminta raumenyse. Todėl organizmas pasitelkia savo energijos atsargas ATP ir kreatino pavidalu.
Iš kiekvienos ATP molekulės atsiskiria fosfatų grupė, išskirdama energiją raumeniui maitinti ir palikdama ADP molekulę. Tačiau raumenyje ATP pakanka tik kelioms sekundėms didelio energijos aktyvumo. Vėliau organizmas, naudodamas energiją, kurią gauname su maistu, ADP paverčia atgal į ATP, tačiau tam reikia laiko. Taigi, kad raumuo galėtų toliau dirbti visu pajėgumu, organizmui reikia būdo greitai regeneruoti ATP. Čia ir praverčia kreatinas. Ramybės būsenos raumenyse kreatinas daugiausia yra fosfokreatino pavidalu, kuriame yra papildoma fosfato grupė. Prieš tai, kai sunkiai dirbančiam raumeniui pritrūksta ATP, fermentas, žinomas kaip kreatinkinazė, perkelia šią fosfato grupę į ADP, paversdamas jį atgal į ATP. Kai organizmas ilsisi, kreatinas vėl paverčiamas fosfokreatinu. ADP regeneracija į ATP naudojant fosfokreatino tiekiamą fosfatą gali vykti tik tol, kol raumenų ląstelėse yra pakankamai fosfokreatino atsargų. Todėl kreatino atsargų kaupimas vartojant papildomai yra ne tik protingas, bet ir rekomenduojamas.
Daugiau nei maisto papildas: tobulas treniruočių partneris.
Teigiami kreatino poveikiai sporte buvo dokumentuoti šimtuose publikacijų. »Tarptautinė sporto mitybos draugija« apibūdina kreatiną kaip efektyviausią ergogeninį maisto papildą, šiuo metu prieinamą, ir patvirtina, kad jis moksliškai įrodytai padidina maksimalią raumenų jėgą ir raumenų veikimą. Sportininkai, vartojantys kreatiną, gali pasiekti didesnę jėgą ir pagerinti treniruočių kokybę viso treniruočių programos metu. Kreatinas leidžia treniruotis intensyviau ir ilgiau, su trumpesniais atsistatymo laikotarpiais. Tai skatina raumenų vystymąsi ir liesos kūno masės didėjimą.
Sportui reikia lyderių. Ne abejojančių.
Poveikis, o ne šalutinis poveikis
Išsamūs tyrimai parodė, kad kreatino monohidratas turi puikų saugumo profilį. Tiek trumpalaikis, tiek ilgalaikis kreatino vartojimas moksliškai įrodytai neturi neigiamo šalutinio poveikio, jei kreatinas yra grynas ir vartojamas tinkama dozė; gali būti pastebėtas tik nedidelis svorio padidėjimas. Šis vertinimas atitinka Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) nuomonę, kuri teigia, kad ilgalaikė 3 g per dieną dozė greičiausiai nekelia pavojaus suaugusiems. JAV ekspertai rekomenduoja kasdien vartoti 5g.
Kada ir kaip vartoti kreatiną
Kreatinas geriausiai veikia, kai derinamas su reguliariomis treniruotėmis. Rekomenduojama kasdien vartoti 3–5 g, jei įmanoma, tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir su pakankamu skysčių kiekiu, pvz., vandeniu, arbata ar sultimis. Kreatinas paprastai vartojamas prieš arba po treniruotės gėrimo pavidalu, paruoštu iš miltelių. Kadangi jis skystame tirpale skyla labai lėtai, kreatino gėrimus galima paruošti prieš treniruotę ir vartoti po jos. Sportininkai gali vartoti kreatiną visus metus, nesvarbu, ar jie treniruojasi, varžosi, ar ilsisi. Kai kreatinas vartojamas rekomenduojama doze, nėra būtinybės periodiškai nutraukti jo vartojimą.
Prasimanymai prieš faktus
Keletą mitų apie kreatiną lengva paneigti. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės teigia, kad kreatinas yra suskaidomas rūgšties skrandyje arba kad jis nėra gerai absorbuojamas žarnyne ir daugiausia pašalinamas nepanaudotas. Iš tikrųjų daugiau nei 95 % nuryto kreatino monohidrato sėkmingai absorbuojama į kraują. Kitas mitas susijęs su tariamu kreatinino, natūralaus kreatino skilimo produkto, kenksmingumu. Faktas yra tas, kad bet koks galimas kreatinino kiekio padidėjimas kraujyje dėl kreatino papildų neturi neigiamo poveikio organizmui. Kai kurie iš šių mitų ypač susiję su kitomis kreatino formomis; kreatinas gryno kreatino monohidrato pavidalu yra aukso standartas.
O kaip dėl dopingo?
Kreatinas neturi nieko bendra su dopingu ir nėra įtrauktas į Pasaulinės antidopingo agentūros (WADA) paskelbtą draudžiamų medžiagų sąrašą.
Creapure pasitiki:
◾️Marcel Andrä – Asmeninis treneris
◾️David Dietrich – Ultra kliūčių ruožo bėgikas
◾️Ramona Arendt – Asmeninė trenerė
◾️Johannes Fischbach – Kalnų dviratininkas
◾️André Höflich – Profesionali snieglentininkė
◾️Alex Mizurov – Profesionalus riedlentininkas
Kokybė neatsiranda atsitiktinai.Tai kompetencijos klausimas.
Ne visas kreatinas yra vienodas. Svarbu ne tik veiksmingumas, bet ir grynumas. Gamybos procesuose ir kokybėje yra didelių skirtumų. „AlzChem“ naudoja patikrintą, patikimą procesą, kad gamintų aukščiausio grynumo kreatiną specializuotoje gamykloje Vokietijoje. Šis procesas užtikrina optimalią kokybę, reguliarią vidinę ir išorinę kokybės kontrolę bei kiekvienos partijos išsamią analizę. „AlzChem“ gaminamas kreatino monohidratas yra platinamas su Creapure® prekės ženklu gerai žinomiems sporto mitybos produktų gamintojams visame pasaulyje. Ieškokite Creapure® logotipo ant gamintojo pakuotės, kad būtumėte tikri, jog gaunate aukščiausios kokybės vokišką kreatiną iš patikimo šaltinio.
Geriausias pasitikėjimo pagrindas: objektyvus požiūris.
Kiekvienas gamintojas turėtų besąlygiškai garantuoti sertifikuotą gamybą ir dokumentuotą savo kreatino grynumą. Ypač svarbu įsitikinti, kad bet kokių galimai toksiškų šalutinių produktų koncentracijos, kurios gali susidaryti kreatino sintezės metu, yra mažesnės už teisės aktuose nustatytas maksimalias ribas galutiniame produkte. Deja, taip būna ne visada. Rinkoje gausu užterštų preparatų, kurie gali kelti pavojų sveikatai. Todėl kaip mokslininkas galiu be jokių abejonių rekomenduoti tik vieną kreatino monohidratą: „Creapure®_iš_„AlzChem“. Šis kreatinas, gaminamas Trostberge, Vokietijoje, atitinka visus būtinus kokybės standartus, įskaitant aukščiausio lygio sertifikavimą.
Dr. Theo Wallimann
Profesorius emeritas, ETH Ciurichas, Šveicarija
Kodėl verta rinktis Creapure?
Mūsų kokybė
- Creapure® yra gryniausia kreatino forma rinkoje. Creapure® yra 100 % pagamintas mūsų specializuotoje gamykloje Vokietijoje. Ne visas kreatinas yra vienodas. Kitur pagaminti produktai neprilygsta kokybei.
- Creapure® užtikrina nuolatinį aukštos kokybės lygį, o kiekviena partija yra analitiškai kontroliuojama prieš išsiuntimą. Creapure® yra vienintelis kreatinas, gaminamas Vakarų pusrutulyje, todėl nuolat gaminamas laikantis griežtų Vokietijos ir Europos standartų.
- Visi gamybos proceso etapai nuolat stebimi ir gerai dokumentuojami, todėl užtikrinama nuosekli, patikima ir neprilygstama kokybė.
Mūsų procesas
- Creapure® gaminamas sertifikuotoje GMP gamykloje, kuri buvo specialiai pastatyta kreatino gamybai. Ji nustato aukščiausius kokybės, grynumo ir saugumo standartus.
- Yra keli kreatino gamybos būdai. Mes naudojame geriausią ir saugiausią gamybos metodą, kad sumažintume nepageidaujamų šalutinių produktų riziką. Dėl mūsų gamybos proceso neįmanoma, kad Creapure® būtų užterštas kenksmingu DHT (dihidrotriazinu). Creapure® gamybai naudojamos medžiagos nėra gyvūninės kilmės. Todėl Creapure® yra tinkamas vegetarams ir veganams.
*Pagrindinės žaliavos, naudojamos Creapure® gamybai, gaminamos įmonės viduje ir griežtai kontroliuojamos AlzChem Trostberg GmbH.
Analitiniai rezultatai
Mes ištyrėme kreatino produktus iš viso pasaulio. Visų mėginių analizė* parodė, kad Creapure® yra gryniausias kreatino šaltinis.
Reguliavimo institucijos vis labiau stebi mitybos ingredientus, ypač dėl priemaišų. EFSA (Europos maisto saugos tarnyba) rekomenduoja, kad kreatino produktas neviršytų:
- DCD lygio 50 mg/kg
- DHT lygio 3 mg/kg
Lentelėje pavaizduota 9 skirtingų Creapure® kreatino monohidrato produktų ir 20 skirtingų generinių kreatino monohidrato produktų.
Vidutiniai DCD ir DHT kiekiai, randami generinių kreatino produktuose, gerokai viršija EFSA rekomenduojamus lygius. Svarbu pažymėti, kad su DHT susijusios medžiagos įtariamos sukeliančios vėžį.
Kreatininas paprastai nėra kenksmingas, tačiau yra kreatino grynumo rodiklis. Mažas kreatinino lygis reiškia, kad gaunate grynesnį produktą ir todėl daugiau kreatino vienoje porcijoje.
* Pagal 01/2019 analizę
Kreatinas – natūralus organizmo maisto papildas
Kreatinas, natūraliai esantis organizme, atlieka svarbų vaidmenį organizmo energijos apykaitoje. Kai reikia energijos, ATP (adenozino trifosfatas = ląstelės energijos valiuta) paverčiamas į ADP (adenozino difosfatas). Galiausiai organizmas vėl paverčia ADP į ATP, naudodamas energiją iš maisto, tačiau tai užtrunka, o raumenų ląstelės gali laikyti tik tiek ATP, kad užtektų kelioms sekundėms intensyvaus darbo. Todėl kreatino papildai yra svarbūs, kad būtų užtikrintas aukštas fosfokreatino lygis.
Kiekvienam reikia kreatino kasdien
Suaugusieji turi apie 80–130 g kreatino savo kūne. Kasdien apie 1–2 % šio kreatino yra suskaidoma ir pašalinama, todėl jis turi būti papildomas. Žmogaus organizme natūraliai yra šiek tiek kreatino. Reikšmingą kreatino kiekį iš maisto galima gauti tik valgant mėsą ir mėsos produktus. Tačiau maisto gaminimas ir paruošimas gali sumažinti kreatino kiekį maiste. Atsižvelgiant į kasdienį kreatino poreikį, mėsos vartojimas ir organizmo kreatino sintezė gali užtikrinti tik palaikymo lygį. Organizmo poreikis kreatinui, siekiant maksimaliai padidinti jo lygį, gali būti žymiai didesnis, todėl Creapure® kreatino papildas gali būti tinkamas jums.
Vartokite 3–5 gramus Creapure® kreatino monohidrato kasdien, kad pakeistumėte tai, ką jūsų organizmas sunaudoja kasdien. Galite pritaikyti dozę pagal savo dydį, raumenų masę ir aktyvumo lygį. Creapure® galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau gali būti naudinga vartoti produktą prieš, arba iškart po treniruotės, arba ryte. Įkrovos fazė nebūtina.
Kam tai naudinga?
Kreatinas nėra skirtas tik kultūristams ir sporto atletams. Tai puikus papildas visoms sporto šakoms, kurioms reikia pakartotinių maksimalių jėgos protrūkių – tokioms kaip futbolas, krepšinis, amerikietiškas futbolas, beisbolas, ledo ritulys, plaukimas, lengvoji atletika ir daugelis kitų. Norint nuolat pasiekti aukščiausią lygį, reikia pakankamo kreatino kiekio organizme.
Senstant mums taip pat gali būti naudinga vartoti „Creapure®“. Kartu su vidutinio stiprumo treniruotėmis „Creapure®“ padeda sustabdyti su amžiumi susijusį raumenų masės ir jėgos nykimą bei gerina protinę veiklą.
Ar žinojote, kad keli moksliniai tyrimai rodo, jog kreatinas turi dar daugiau teigiamo poveikio, kuris buvo įrodytas šiose kategorijose: smegenų funkcija, miegas (geresnė miego kokybė ir sumažėjęs miego poreikis), antioksidacinės savybės, kaulų sveikata. Vegetarų ir veganų raumenų kreatino atsargos yra mažesnės, palyginti su tais, kurie valgo mėsą.
Kodėl verta rinktis Creapure®
- Creapure® yra įtrauktas į Kelno sąrašą® ir yra reguliariai testuojamas dėl draudžiamų medžiagų. Naudodami tik Kelno sąrašo® produktus, sportininkai sumažina riziką netyčia tapti dopingo aukomis.
- Creapure® tinka veganams ir yra sertifikuotas pagal košerinį bei halal standartą.
- Creapure® gamyba yra sertifikuota pagal IFS FOOD standartą – kokybės standartą, pripažintą „Global Food Safety Initiative“.
- „AlzChem Trostberg GmbH“, Creapure® gamintoja, yra sertifikuota pagal šiuos ISO standartus: kokybės valdymas: ISO 9001, aplinkos valdymas: ISO 14001, energijos valdymas: ISO 50001.
Creapure® kokybės ženklas
- Creapure® yra vienintelis žinomas kreatino ingredientų prekės ženklas, turintis pasaulinę mokslinę reputaciją.
- Creapure® yra daugelio maisto produktų ingredientas.
- Creapure® PAGAMINTA VOKIETIJOJE, kuri yra vienintelis kreatino šaltinis, pagamintas ne Kinijoje.
Jei perkate kreatino produktą, įsitikinkite, kad ant pakuotės yra Creapure® kokybės ženklas! Taip galite būti tikri, kad naudojate vieną geriausių ir patikimiausių produktų rinkoje.
