Magnio funkcijos
Magniui pavaldūs beveik 300 fermentų, kurie dalyvauja visuose organizme vykstančiuose procesuose. Be magnio organizmo ląstelės negalėtų pasisavinti baltymų, riebalų, angliavandenių, taip pat B grupės vitaminų bei kalcio. Kai organizmas nepasisavina kalcio, darosi trapūs kaulai, genda dantys. Trūkstant šio elemento, organizmas ima stokoti ir kalio bei fosforo, todėl atsiranda širdies veiklos sutrikimų.
Magnis turi kraujagysles plečiantį poveikį, t. y. mažina kraujospūdį, taip pat atpalaiduoja žarnyno ir raumenų spazmus. Be magnio organizme negalėtų sklisti nerviniai impulsai. Jis ramina nervų sistemą, mažina jos jaudrumą. Šis elementas padeda organizmui atsispirti stresui, sutrikdančiam visas funkcijas ir sistemas. Magnis padeda reguliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, gerina cholesterolio pasišalinimą iš žarnyno – taigi mažėja aterosklerozės rizika.
Kas gali pritrūkti magnio?
Reikėtų suklusti, jeigu:
- maitinatės pusgaminiais arba esate „greito maisto“ gerbėjas. Gaminant tokį maistą prarandama apie 80 proc. magnio;
- geriate daug kavos, arbatos, kofeino turinčių gėrimų (kokakolos, pepsikolos), piktnaudžiaujate svaigiaisiais gėrimais;
- be saiko mėgaujatės saldumynais (cukrus didina magnio poreikį);
- pastarosiomis dienomis vėmėte arba viduriavote;
- dažnai vartojate šlapimą varančius ar vidurius laisvinančius medikamentus;
- laikotės liesėjimo dietos.
Svarbiausia – laiku diagnozuoti magnio trūkumą
Dėl magnio stokos žmonės skundžiasi mėšlungiu, nuovargiu, nervingumu, bloga savijauta. Todėl, pajutus tokius nemalonius simptomus, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, nes nervingumas, nuovargis gali būti ir rimtų ligų (arterinės hipertenzijos, gastroezofaginio refliukso, širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat depresijos) pradžia.Tačiau būna, kad žmogus gydomas nuo kitų ligų ir net neįtariama, jog organizmui trūksta magnio. Užtenka paskirti tinkamą magnio dozę, ir paciento būklė labai pagerėja.
Magnis cirkuliuoja kraujyje
Magnis – vienas iš makroelementų, cirkuliuojančių kraujyje. Viename litre kraujo yra nuo septynių dešimtųjų iki vieno milimolio magnio. Suaugusiam žmogui per parą reikia apie 300 mg, nėščiosioms ir žindančioms moterims – apie 330 mg magnio.
Magnis dalyvauja centrinės nervų sistemos veikloje, reguliuoja širdies veiklą, kraujospūdį, plečia kraujagysles, gerina kraujotaką, saugo nuo trombų susidarymo, atpalaiduoja raumenis. Magnis reikalingas normaliai ląstelių veiklai.
Magnio stygius itin juntamas daug fiziškai dirbant, intensyviai sportuojant. Organizmas netenka magnio piktnaudžiaujant alkoholiu, riebiu maistu, badaujant.
Patarimas
Magnio preparatų reikėtų vartoti:
- padidėjus jautrumui ir dirglumui,
- jaučiant nuolatinį nuovargį ir stresą,
- varginant mėšlungiui,
- sutrikus širdies ritmui,
- padidėjus kraujospūdžiui,
- skundžiantis galvos skausmu.
