Pauliaus kojų treniruotė (video)
Pilna Pauliaus kojų treniruotė besiruošiant kultūrizmo varžybų sezonui.
Nugaros treniruotė kultūristams – Pauliaus Jasiukaičio VIDEO
Daugkartinis kultūrizmo čempionas Paulius Jasiukaitis jau pradėjo pasiruošimą 2017 metų sezonui, tad, tikimės, jums bus įdomu pamatyti, kaip atrodo jo pilna nugaros treniruotė.
Kultūrizmo čempiono Deivido Dubino patarimai: treniruotės ir mityba
Pokalbį filmavome iškarto po Deivido pečių ir tricepso treniruotės, tad kai bus kalbama apie atliktą treniruotę, naudotus svorius, principus ir t.t., tai būtent ją bus turima galvoje ir jei kas bus neaišku, žiūrėkite pačios treniruotės video:
Pečių ir tricepsų treniruotė masei – Deivido Dubino VIDEO
Pateikiame jums pilną Deivido Dubino pečių ir tricepsų treniruotę video formate, kad matytumėte, kaip atliekami visi pratimai, kokiu tempu, kokia technika ir t.t. Čia informacija apie papildus, kuriuos vartoja Deividas Dubinas.
Treniruočių programa su Deividu Dubinu (+ video)
Deividas Dubinas, Pasaulio fitneso vicečempionas, Europos ir Lietuvos kultūrizmo čempionas, dalinasi 4 dienų treniruočių programa ir patarimais. PASTABOS. Kiekvieną priėjimą siūloma daryti su vis didesniu svoriu (dirbama piramidės principu). Savaitės dienos nebūtinai turi atitikti mūsų parašytas, t.y. gal jums patogiau pradėti nuo antradienio. Taip pat ir pačių dienų išdėstymą galite keisti. Tarkim, šioje programoje siūlome sportuoti […]
Padidink savo augimo potencialą
Sveiki, manau jau skaitėte mano rašytus receptus apie svorio prieaugį ir svorio metimą. Na o kas ne tik skaitė, bet ir bandė (žinoma nepamiršdami sporto treniruotės ir atsigavimo fiziologijos esminių principų) jau pajuto ką jie gali Jums duoti. Dabar norėčiau duoti paprastus patarimus, kaip galima dar labiau padidinti savo augimo potencialą tiems, kas vis dėlto […]
Svorio auginimas ar raumeninės masės didinimas?
Daugelis nori turėti tvirtus raumenis, ryškų pilvo presą, sportišką figūrą. Vien mitybos pagalba šio tikslo pasiekti neįmanoma. Net ir maisto papildai be sporto bus nieko verti. Todėl treniruojamasi treniruoklių salėse, liejamas prakaitas ir tikimasi apimčių padidėjimo. Sakykime, pradėjote treniruotis siekdami užsiauginti raumenis. Po kelių savaičių lipate ant svarstyklių – gal priaugau nors kilogramą? Svarstyklės rodo […]
Kaip pradėti bėgioti
Bėgimas – klasikinio paprastumo, demokratiška sporto šaka. Aštuntąjį dešimtmetį buvo populiarus šūkis „Sportas visiems“, kuris labai gerai tinka bėgimui. Kad galėtumėt pradėti, tereikės labai paprastos ir palyginti nebrangios aprangos; jums neprireiks nei partnerio (nors su juo būtų drąsiau ir linksmiau), nei varžovo, nei komandos; net bėgimo technikos žinios iš pradžių nebūtinos, nes apsisprendimas bėgioti ristele […]
Masės auginimo taisyklės
Pirmiausia jūs turite žinoti – jei norite augti, jums reikalingas pakankamas kiekis kalorijų. Kaip jas susiskaičiuoti? Masės auginimo formulė:Savo kūno svorį padauginkite iš 40 – gausite pradinį jūsų gyvybinių kalorijų skaičių kuris jums būtinas jei norite pradėti augti.Pvz: 80 kg x 40=3200kcal 30% iš jų turi sudaryti baltymai. Taigi, norėdami sužinoti kiek mums reikia baltymų […]
Svorio mažinimo taisyklės
Jei norite sumažinti savo riebalinę masę prisiminkite – nėra jokių stebuklingų tablečių ar mikstūrų, jokių stebuklingų diržų be vargo padedančių sulieknėti. Jei norite sulieknėti reikia laikytis trijų taisyklių: mitybos kontrolė, fizinis krūvis, bei gerai parinkti maisto papildai. Esminis principas – kontroliuokite savo kalorijų sunaudojimą. Kaip tai padaryti? Savo svorį padauginkite iš 24,5 – taip gausite […]
