2026 m. rugpjūčio 30 d. Alytus vasarą palydėjo sportiškai – į miestą sugrįžęs Alytaus pusmaratonis subūrė bėgikus, jų artimuosius ir aktyvaus gyvenimo būdo bendruomenę. Vaizdinga trasa per žinomiausias Alytaus vietas, skirtingos distancijos ir sportinė atmosfera pavertė renginį tikra bėgimo švente. „Maistas Sportui“ džiaugiasi galėjęs būti šio renginio dalimi ir prisidėti prie aktyvų gyvenimo būdą skatinančios […]
Po pertraukos į Lietuvos triatlono kalendorių sugrįžęs mišrių estafečių čempionatas Molėtuose pateikė visko – atkaklios kovos, sudėtingų oro sąlygų ir tikro komandinio charakterio. Net stiprus vėjas ir užklupusi audra nesutrukdė 11 komandų stoti prie starto linijos bei išsiaiškinti stipriausiųjų. Rugpjūčio 22–23 dienomis Molėtai tapo Lietuvos ir Europos triatlono centru. Čia pirmą kartą buvo surengtas „Europe […]
Jeigu vartojate kreatiną ir kraujo tyrime pastebėjote padidėjusį kreatinino kiekį, gali kilti visiškai logiškas klausimas: ar kreatinas kenkia inkstams? Trumpas atsakymas: sveikiems suaugusiesiems įprastomis dozėmis vartojamas kreatinas šiuo metu nėra siejamas su įrodytu inkstų funkcijos pablogėjimu. Tačiau yra svarbi išimtis, kuri dažnai sukelia painiavą: kreatino vartojimas gali padidinti kreatinino koncentraciją kraujyje, o kreatininas yra vienas […]
Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbi mitybos dalis, tačiau sportuojantiems jos įdomios ne vien dėl bendros sveikatos. Daugiausia dėmesio moksliniuose tyrimuose skiriama dviem ilgųjų grandinių omega-3 riebalų rūgštims – EPA (eikozapentaeno rūgščiai) ir DHA (dokozaheksaeno rūgščiai). Sporto mitybos tyrimuose vertinama, ar pakankamas EPA ir DHA kiekis gali būti susijęs su geresniu atsistatymu po fizinio krūvio, mažesniu […]
B grupės vitaminai svarbūs daugeliui organizmo procesų, kurie aktualūs ir fiziškai aktyviems žmonėms: energijos apykaitai, baltymų apykaitai, nervų sistemos veiklai, kraujodarai ir ląstelių atsinaujinimui. Tačiau svarbu atskirti du dalykus: pakankamą B grupės vitaminų kiekį ir papildomą jų vartojimą. Jei mityba visavertė ir vitaminų netrūksta, vien didesnės jų dozės savaime sportinių rezultatų nepagerina. Vitaminas Kuo jis […]
Jeigu svarstote, kada geriau vartoti BCAA – prieš ar po treniruotės, trumpas atsakymas yra toks: daugumai sportuojančiųjų didelio skirtumo nėra. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad sportiniams rezultatams daug didesnę reikšmę turi bendras per dieną suvartojamų baltymų kiekis, o ne tikslus BCAA vartojimo laikas. Todėl žmonėms, kurie su maistu ar baltymų papildais gauna pakankamai visaverčių baltymų, […]
Jautienos proteinas – tai baltymų papildas, gaminamas iš jautienos žaliavos, iš kurios technologinio apdorojimo metu pašalinama didžioji dalis riebalų ir kitų nebaltyminių komponentų. Galutiniame produkte lieka koncentruoti baltymai, todėl jis gali būti patogus būdas papildyti kasdienį baltymų kiekį. Jautienos proteinas dažniausiai pasirenkamas kaip alternatyva išrūgų baltymams žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, vengia pieno produktų arba nori […]
Varėna dar kartą įrodė, kad krepšinis Lietuvoje – daugiau nei sportas. Jau šeštą kartą surengtas Pauliaus Jankūno vardo 3×3 krepšinio turnyras sutraukė maksimalų dalyvių skaičių – net 40 komandų iš įvairių Lietuvos miestų. Visą dieną aikštelėse netrūko įtemptų dvikovų, emocijų ir puikios sportinės atmosferos, o renginys tapo tikra vasaros krepšinio švente. Turnyrą atidarė Varėnos rajono […]
L-karnitinas – tai natūraliai žmogaus organizme gaminama medžiaga, dalyvaujanti riebalų rūgščių pernašoje į mitochondrijas, kur jos naudojamos energijos gamybai. Nors ši biologinė funkcija dažnai siejama su riebalų deginimu, moksliniai tyrimai rodo, kad sveikiems žmonėms papildomas L-karnitino vartojimas savaime nesukelia reikšmingo svorio mažėjimo. Daugumai žmonių pakankamą L-karnitino kiekį organizmas pasigamina pats ir gauna su maistu. Klausimas […]
Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie vartojami su maistu arba maisto papildais. Pastaraisiais metais daugėja tyrimų, nagrinėjančių jų galimą poveikį sportuojančių žmonių virškinimui, imuninei sistemai ir atsistatymui po fizinio krūvio. Vis dėlto probiotikų poveikis priklauso nuo konkrečios bakterijų padermės, dozės ir vartojimo trukmės, todėl visų probiotikų negalima vertinti vienodai. Klausimas Trumpas atsakymas Kas yra probiotikai? […]
