Daugumai sportuojančių veiksmingesniu pasirinkimu dažniausiai laikomas L–citrulinas. Nors tiek citrulinas, tiek argininas dalyvauja azoto oksido (NO) gamybos procesuose, moksliniai tyrimai rodo, kad citrulinas efektyviau padidina arginino koncentraciją kraujyje ir dažniau naudojamas šiuolaikiniuose prieštreniruotiniuose papilduose. Dėl šios priežasties L–citrulinas tapo vienu populiariausių papildų siekiant geresnio „pump“ efekto, didesnės darbo apimties ir kokybiškesnių treniruočių. Jeigu reikėtų rinktis […]

Vitaminas D yra vienas svarbiausių vitaminų sportuojantiems, nes padeda palaikyti normalią raumenų funkciją, imuninės sistemos veiklą ir kaulų būklę. Dėl riboto saulės kiekio Lietuvoje ir didelės metų dalies, praleidžiamos uždarose patalpose, daugelio žmonių vitamino D kiekis gali būti nepakankamas. Būtent todėl vitaminas D dažnai priskiriamas prie svarbiausių papildų aktyviai sportuojantiems žmonėms. Pagal Europos maisto saugos […]

Beta alaninas yra aminorūgštis, kuri organizme naudojama karnozino sintezei. Karnozinas kaupiasi raumenyse ir padeda neutralizuoti vandenilio jonus (H+), kurie susidaro intensyvaus fizinio krūvio metu. Dėl šios priežasties beta alaninas dažniausiai naudojamas siekiant palaikyti aukšto intensyvumo fizinį pajėgumą, atliekant sprintus, intervalines treniruotes, CrossFit, kovos menus ar kitą intensyvų fizinį krūvį. Pagal Tarptautinės sporto mitybos draugijos (ISSN) […]