Jeigu ieškote geriausio magnio sportuojantiems, daugumai aktyviai gyvenančių žmonių vienu geriausių pasirinkimų laikomas magnio bisglicinatas. Ši forma pasižymi geru biologiniu prieinamumu, dažniausiai yra gerai toleruojama ir yra populiari tarp sportininkų. Tačiau geriausias magnis priklauso nuo individualių poreikių – kai kuriais atvejais verta rinktis magnio citratą, magnio malatą ar kitą magnio formą. Greitas atsakymas Klausimas Atsakymas […]
Whey Protein (išrūgų baltymai) yra aukštos biologinės vertės baltymų šaltinis, gaunamas iš pieno. Jį dažniausiai renkasi sportuojantys ir aktyvų gyvenimo būdą propaguojantys žmonės, siekiantys papildyti kasdienį baltymų kiekį mityboje. Baltymai padeda auginti ir išsaugoti raumenų masę bei palaikyti normalią kaulų būklę. Kas yra Whey Protein? Whey Protein, lietuviškai vadinamas išrūgų baltymais, yra vienas populiariausių ir […]
Raumenų skausmą po treniruotės dažniausiai padeda sumažinti pakankamas miegas, tinkamas baltymų kiekis, aktyvus atsistatymas, hidratacija ir gerai suplanuotas treniruočių krūvis. Kai kurie sportuojantys žmonės taip pat renkasi omega-3 riebalų rūgštis, elektrolitus ar masažinius volelius kaip bendros atsistatymo strategijos dalį. Kodėl po treniruotės skauda raumenis? Raumenų skausmas po treniruotės yra natūrali organizmo reakcija į fizinį krūvį. […]
Aktyvus gyvenimo būdas prasideda ne tik nuo judėjimo, bet ir nuo to, kuo kasdien maitiname savo organizmą. Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų tiems, kurie siekia palaikyti aktyvumą, rūpinasi savo kūno forma ar tiesiog nori subalansuotos mitybos. Baltymų pirmiausia ieškokite maiste Kokybiški baltymai gali būti gaunami iš įprastų maisto produktų – kiaušinių, žuvies, vištienos, liesos […]
Sportuojantys žmonės dažniausiai renkasi išrūgų baltymus, kreatiną, omega-3 riebalų rūgštis, magnį ir elektrolitus. Vis dėlto svarbiausi atsistatymo veiksniai išlieka pakankamas miegas, subalansuota mityba, tinkamas kalorijų kiekis ir gerai suplanuotas treniruočių režimas. Papildai gali būti naudojami kaip sportuojančio žmogaus mitybos dalis, tačiau jie nepakeičia sveikos gyvensenos pagrindų. Kodėl atsistatymas po treniruotės yra svarbus? Atsistatymas po treniruotės […]
Kreatiną galima vartoti tiek prieš, tiek po treniruotės, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad svarbiausias veiksnys yra reguliarus vartojimas kiekvieną dieną. Kai kurie tyrimai rodo nedidelį pranašumą vartojant kreatiną po treniruotės, tačiau skirtumai dažniausiai nėra reikšmingi. Todėl daugumai sportuojančių žmonių svarbiau užtikrinti nuoseklų vartojimą nei tiksliai parinkti laiką. Kas yra kreatinas ir kaip jis veikia? Kreatinas […]
Sportuojantiems žmonėms dažniausiai aktualiausi yra vitaminas D, B grupės vitaminai, vitaminas C ir vitaminas E. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad vitaminų papildai didžiausią naudą suteikia tada, kai egzistuoja konkretus jų trūkumas arba padidėjęs poreikis. Kodėl sportuojantiems žmonėms svarbūs vitaminai? Intensyvus fizinis krūvis didina organizmo energijos sąnaudas, aktyvina medžiagų apykaitą ir skatina atsistatymo procesus. Dėl šių […]
Trumpas atsakymas — didesnis baltymų kiekis mityboje dažnai pasirenkamas žmonių, siekiančių kontroliuoti kūno svorį ir palaikyti raumenų masę kalorijų deficito metu. Baltymai gali padėti ilgiau išlaikyti sotumo jausmą ir yra svarbūs aktyviai sportuojančių žmonių mityboje. Kodėl baltymai svarbūs metant svorį? Proteinai, arba baltymai, yra vienas svarbiausių makroelementų žmogaus organizmui. Jie prisideda prie raumenų masės palaikymo […]
L-citrulinas – tai aminorūgštis, susijusi su azoto oksido gamyba ir kraujotakos reguliavimu organizme. Moksliniai tyrimai rodo, kad citrulinas gali padėti pagerinti kraujo pritekėjimą į raumenis, sumažinti nuovargį bei prisidėti prie geresnio fizinio darbingumo treniruotėse. Kas yra L-citrulinas? L-citrulinas yra natūraliai organizme ir kai kuriuose maisto produktuose, ypač arbūzuose, randama aminorūgštis. Skirtingai nei daugelis kitų aminorūgščių, […]
Saulė, geri vaizdai, aktyvūs žmonės ir puiki atmosfera – būtent taip šiemet dalyvius pasitiko „TrenkTuro“ žygis Merkinėje. Nuo pat ryto starto zonoje netrūko geros energijos, šypsenų ir vasariškos nuotaikos. Dalyviai mėgavosi ne tik vaizdingomis Dzūkijos trasomis, bet ir pačiu žygio procesu – neskubėdami ilsėjosi sustojimo vietose, bendravo ir džiaugėsi aktyviu laisvalaikiu gamtoje. Organizatoriai sulaukė daug […]
