Ashwagandha (Withania somnifera), dar vadinama ašvaganda, – tai augalas, nuo seno naudojamas Ajurvedos praktikoje, o šiandien plačiai vartojamas kaip maisto papildas. Pastaraisiais metais daugėja mokslinių tyrimų, kuriuose vertinamas galimas standartizuotų ashwagandhos ekstraktų poveikis fiziniam pajėgumui, atsistatymui, miego kokybei ir savijautai. Vis dėlto Europos Sąjungoje šiuo metu nėra patvirtintų EFSA sveikatingumo teiginių apie ashwagandhos poveikį. Klausimas […]

Trumpai – geriausias prieštreniruotinis papildas nėra tas, kuriame daugiausia kofeino. Kokybišką produktą lemia skaidri sudėtis, moksliškai pagrįstos veikliųjų medžiagų dozės ir ingredientų derinys. Tyrimai rodo, kad kofeinas yra viena geriausiai ištirtų ergogeninių medžiagų, tačiau geriausių rezultatų dažnai padeda pasiekti ne vien jis, o kartu naudojami L-citrulinas, beta alaninas ir kiti aktyvūs ingredientai. Renkantis papildą svarbu […]

Daugumai sportuojančių veiksmingesniu pasirinkimu dažniausiai laikomas L–citrulinas. Nors tiek citrulinas, tiek argininas dalyvauja azoto oksido (NO) gamybos procesuose, moksliniai tyrimai rodo, kad citrulinas efektyviau padidina arginino koncentraciją kraujyje ir dažniau naudojamas šiuolaikiniuose prieštreniruotiniuose papilduose. Dėl šios priežasties L–citrulinas tapo vienu populiariausių papildų siekiant geresnio „pump“ efekto, didesnės darbo apimties ir kokybiškesnių treniruočių. Jeigu reikėtų rinktis […]