Kai pasiryžau tapti ultramaratoninku, supratau, kad vien gerų norų neužteks. Teks bėgti dažnai ir ilgai. Neretai besiruošdamas svarbiausiom savo rungties, tai yra 100 km, varžyboms, per savaitę nubėgu apie 150 km. Mano treniruotės gan intensyvios, kartais per dieną nubėgant po 30 ir daugiau kilometrų. Žinoma, sekančią dieną bėgu perpus mažiau, nes organizmas turi atsigauti, o kad […]
Pasaulį krečiant masiniam liesumo kultui – sergančiųjų nervine anoreksija, nervine bulimija ir nuolatiniu persivalgymu vis daugėja. Šie valgymo sutrikimai labiausiai paplitę paauglių, jaunų moterų tarpe, kurie aklai seka televizijos, reklamos, žurnalų, mados pasaulio taisyklėmis, anot kurių, gražus kūnas – liesas kūnas. Nervinė anoreksija (anorexia nervosa) Nervinė anoreksija – tai nepaprastai pavojingas sveikatai ir žmogaus […]
Aminorūgštys yra baltymų sudedamoji dalis. Aminorūgščių molekulės tarpusavyje jungiasi ir sudaro įvairias grandinines struktūras (peptidus), suteikiančias skirtingų rūšių – kaulų, plaukų arba nagų – baltymams specifines savybes. Aminorūgštys – pagrindinis baltymų sintezės komponentas. Baltymų sintezė labai svarbi gyvybės palaikymui, nes ląstelės žūsta ir turi būti pakeičiamos naujomis.Iš 24 žinomų aminorūgščių, kurios sudaro tūkstančius skirtingų baltymų […]
Ne vienas iš mūsų prisimena, kaip dar vaikystėje žavėjosi nuotraukose matytais masyviais vyrukais, paslapčiomis svajodami tokiais tapti užaugus… Deja, užaugę ir atėję į sporto salę, mes pastebėjome, jog tai ne taip paprasta… Kodėl didėja mūsų kūno masė sportuojant? Pirma, esant dozuotam (būtent dozuotam) fiziniam krūviui organizmas išskiria padidintą kiekį anabolinių hormonų: testosterono, augimo hormono, insulino. Tai […]
Kiekvienas sportininkas žino – nori priaugti raumenų – tau reikia baltymų. Tačiau kas tai yra proteinas ir kokie jo reikšmė mūsų organizmui? Proteinas – antras pagal gausumą organizmo komponentas po vandens. Jis formuoja ne tik organizmo struktūras – ląsteles, audinius ir skeletą, bet ir funkcinius veiksnius, kaip hormonai, antikūniai, DNR bei virškinimo sekretas. Proteinas lemia […]
1. GRYBELINĖS LIGOS Grybelinės ligos – susirgimai, kuriuos sukelia patogeniniai grybeliai dermatofitai. [1] Gali parazituoti tiek žmogaus organizme (antropofiliniai), tiek gyvūnų ar paukščių (zoofiliniai), tiek ir žmonių, ir gyvūlių (antropozoofiliniai) organizme.[5] Šių ligų inkubacinis periodas trunka nuo kelių dienų iki kelių savaičių.[10] Infekcijos židiniai yra gyvūnai, augalai, sergantys žmonės, infekuoti daiktai.[1] Dermatofitai metų metais gali […]
Daugelis, atėjęs į maisto papildų parduotuvę, užduoda tokį klausimą: „kaip priaugti masės?“ Pabandysiu atsakyti į šį klausimą ir padėti. Pirmiausia, kad augti, reikia dviejų dalykų: sunkių treniruočių ir pilnavertiškos mitybos. Dideli ir stiprūs valgo dideliom porcijom ir visa tai tam, kad treniruotis pilnu pajėgumu ir kelti didelius svorius. Jeigu jūs iškėlėte sau tikslą priauginti masės […]
Žmonėms, norintiems sudeginti riebalus, geriausia sekasi pirmosiomis savaitėmis, tačiau vėliau jų pastangos eina veltui. Jie bando „patobulinti“ savo lieknėjimo programą įvairiausiais būdais, tačiau dažnai patenka į „riebalų deginimo spąstus“, ir tai galų gale juos priverčia pasiduoti. Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti. #1. Besaikis kalorijų mažinimas. Visi žino, kad norint sudeginti […]
Šis klausimas yra aktualus daugeliui. Dėl šios priežasties ir todėl, kad jau pavargau nuolat atsakinėti į šį klausimą, netrukus jums atskleisiu visą tiesą. „Kaip treniruotis ir kokius papildus vartoti, kad augtų raumenys ir tuo pačiu metu degtų riebalai?“ „Tai neįmanoma! Lyg įjungtum pirmą pavarą ir tikėtumeisi, kad automobilis važiuos atgal“ – štai ką atsakau. Ir […]
Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra. Norėdami atsikratyti riebalų pertekliaus ir/ar padailinti savo kūno linijas vieni pradeda lankytis sveikatingumo centruose, kiti pradeda laikytis dietų, treti ieško lengvesnių būdų – „bando“ per TV reklamuojamus „stebuklingus“ treniruoklius ar riebalų degintojus, dar kiti – imasi visų išvardintų priemonių iš karto. Tačiau visi nori […]
