Augalinė mityba šiandien tapo ne tik valgymo įpročiu, bet ir gyvenimo būdu. Vis daugiau žmonių renkasi vegetarizmą ar veganizmą dėl etinių, ekologinių ar sveikatos priežasčių. Pasaulyje daugiau nei 5 % gyventojų gyvena be mėsos, o šis skaičius kasmet auga, ypač tarp jaunų žmonių. Tai rodo didėjantį sąmoningumą – norą gyventi tvariau, sveikiau ir etiškiau.Tyrimai patvirtina, […]
Pokalbį filmavome iškarto po Deivido pečių ir tricepso treniruotės, tad kai bus kalbama apie atliktą treniruotę, naudotus svorius, principus ir t.t., tai būtent ją bus turima galvoje ir jei kas bus neaišku, žiūrėkite pačios treniruotės video:
Olimpinio medalio savininkas Aurimas Didžbalis pasakoja apie savo treniruotes, varžybas, mitybą, pirmus žingsnius sporte ir visą kitą.
Jei jūs rimtai treniruojatės ir tikrai norite pasiekti gerų rezultatų, reikėtų susirūpinti savo mityba po treniruotės. Tikriausiai žinote, kad raumenys ir jėga auga ne tada, kai treniruojatės, o tada, kai organizmas atsistatinėja po krūvio. Tad, jei po treniruotės valgote kas papuola po ranka, gerai pamąstykite. Mitybos po treniruotės svarba. Atsistatymas po fizinio krūvio yra ypač […]
Vitaminai – tai biologiškai aktyvios medžiagos kurių nedideli kiekiai yra organizme, kurie kaip katalizatoriai dalyvauja beveik visose žmogaus organizmo fermentinėse reakcijose (Jameljanova, 2000, Alioshin, Vlasov, 2003). Taip trumpai ir konkrečiai vitaminus apibūdina rusų farmakologai. Tačiau iš tikro, vitaminų įtaka sportininko ir paprasto žmogaus gyvenime yra tiesiog neišmatuojama. Žodžio Vita lotyniška reikšmė – gyvenimas, gyvybė, pasako, jog […]
Kai žmogus užduoda klausimą – „koks papildas augina masę?“ arba „kokį riebalų degintoją naudoti, kad numesti svorį?“ – iškart suprantame jog jis neteisingame kelyje… Galbūt interneto įtaka, galbūt salės draugų kalbos ir patarimai, galbūt tiesiogiai suprasti maisto papildų etikečių aprašymai – visa tai gali atvesti i nusivylimą maisto papildais, krūvas bereikalingai išleistų pinigų ir bergždžią […]
Daugelis nori turėti tvirtus raumenis, ryškų pilvo presą, sportišką figūrą. Vien mitybos pagalba šio tikslo pasiekti neįmanoma. Net ir maisto papildai be sporto bus nieko verti. Todėl treniruojamasi treniruoklių salėse, liejamas prakaitas ir tikimasi apimčių padidėjimo. Sakykime, pradėjote treniruotis siekdami užsiauginti raumenis. Po kelių savaičių lipate ant svarstyklių – gal priaugau nors kilogramą? Svarstyklės rodo […]
Šį klausimą gaunu kas dieną jau daugiau nei dvyliką metų – jei nuo kiekvieno už tokį klausimą prašyti po litą – geras Ferrari manau būtų garantuotas. Žinoma, raumeninė masė tai optimaliai suplanuotų treniruočių + optimaliai suplanuotos mitybos + optimaliai pasirinkto papildų naudojimo plano rezultatas. Prieš pateikdamas receptą kaip užsiauginti 6-12 kg raumeninės masės per 12 […]
Sveiki, mielieji sporto ir sveiko gyvenimo entuziastai ir gerbėjai. Praeitame savo straipsnyje rašiau vieną receptą skirtą raumeninės masės auginimui, todėl dabar manau būtų sąžininga parašyti receptą, kaip atsikratyti riebalinės masės prieš vasarą. Žinoma, joks papildų naudojimas neturi reikšmės, jei jūs nesilaikysite optimaliai subalansuotos mitybos ir optimaliai subalansuoto fizinio krūvio plano. Juk maisto papildai – tik paspartina […]
Sveiki, manau jau skaitėte mano rašytus receptus apie svorio prieaugį ir svorio metimą. Na o kas ne tik skaitė, bet ir bandė (žinoma nepamiršdami sporto treniruotės ir atsigavimo fiziologijos esminių principų) jau pajuto ką jie gali Jums duoti. Dabar norėčiau duoti paprastus patarimus, kaip galima dar labiau padidinti savo augimo potencialą tiems, kas vis dėlto […]
