Stiprus imunitetas yra vienas svarbiausių sveikatos pagrindų. Šiuolaikinis gyvenimo būdas — stresas, miego trūkumas, skubota mityba — kasdien jį silpnina. Dėl to vis daugiau žmonių ieško, kaip sustiprinti imunitetą greitai ir efektyviai. Nors sveika mityba ir gyvenimo būdas išlieka būtini, vitaminai ir maisto papildai imunitetui šiandien vaidina itin svarbų vaidmenį. Jie užpildo mitybos spragas, mažina […]
Mokslininkai išanalizavo, kokios mitybos strategijos padeda krepšininkams tarptautinių trumpų 3×3 turnyrų metu. Straipsnyje nagrinėjama, kaip angliavandenių, baltymų, skysčių vartojimas ir tam tikri papildai gali turėti įtakos žaidėjų energijai, atsistatymui ir rezultatams. Kodėl trumpi ir intensyvūs turnyrai tokie iššūkiai? Trumpi tarptautiniai krepšinio turnyrai (dažniausiai 6 dienos, 4 rungtynės) – itin intensyvūs. Krepšininkai žaidimo metu kas kelias […]
Augalinė mityba šiandien tapo ne tik valgymo įpročiu, bet ir gyvenimo būdu. Vis daugiau žmonių renkasi vegetarizmą ar veganizmą dėl etinių, ekologinių ar sveikatos priežasčių. Pasaulyje daugiau nei 5 % gyventojų gyvena be mėsos, o šis skaičius kasmet auga, ypač tarp jaunų žmonių. Tai rodo didėjantį sąmoningumą – norą gyventi tvariau, sveikiau ir etiškiau.Tyrimai patvirtina, […]
Senstant organizmui, mūsų kūnas susiduria su daugybe natūralių pokyčių, kurie gali paveikti mitybos poreikius ir bendrą sveikatą. Raumenų masė mažėja, kaulai tampa trapūs, metabolizmas lėtėja, virškinimo sistema keičiasi, todėl net subalansuota dieta gali ne visada patenkinti visus organizmo poreikius. Lėtinės ligos, įvairūs vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali dar labiau apsunkinti maistinių medžiagų įsisavinimą. Kodėl […]
Kolagenas yra labai svarbus baltymas, kuris plačiai naudojamas ne tik sveikatos, bet ir grožio pasaulyje. Jis yra esminis ląstelių atsinaujinimo komponentas ir sudaro didžiąją dalį odos, sąnarių kremzlių, kaulų ir yra siejamas su odos, plaukų, nagų, jungiamųjų audinių, sąnarių būklės gerinimu. Organizmas pats gamina kolageną, tačiau su metais jo gamyba lėtėja ir oda tampa mažiau stangri, atsiranda […]
Kam skirtos aminorūgštys? Aminorūgštys tinka ir moterims, ir vyrams, vienintelis skirtumas yra kiek žmogus turi raumeninės masės, kuo ji didesnė, tuo daugiau aminorūgščių žmogui reikia, kad pamaitinti raumenis. Pagrindinė aminorūgščių paskirtis yra pagerinti raumenų atsigavimą. Aminorūgštys tiesiogiai nėra skirtos masės auginimui, kadangi neturi kalorijų. Tačiau, jei žmogus su maistu ar papildais surenka augimui reikalingą kalorijų […]
Deividas Dubinas dalinasi savo maisto papildų grandine: Pusryčiams 100% Whey Isolate (30 g) ir L-glutamine (5 g). Papildomai galima riešutų sviesto ar bananą, kad padidinti gaunamų kalorijų kiekį. Su maistu vitaminų ir mineralų kompleksas Multi Pro Plus. Dienos metu, prieš kiekvieną valgymą, Amino 5600 (aminorūgščių papildymui, per dieną apie 15-20 g). Prieš treniruotę Beta Alanine […]
Olimpinio medalio savininkas Aurimas Didžbalis pasakoja apie savo treniruotes, varžybas, mitybą, pirmus žingsnius sporte ir visą kitą.
Vitaminai ir mineralai – organizmui reikalingos mikroelementinės maistinės medžiagos. Jie dalyvauja energijos apykaitoje, nervų sistemos, imuninės sistemos, kaulų, kraujodaros ir kitose fiziologinėse funkcijose. Nors jų reikia palyginti nedideliais kiekiais, pakankamas jų kiekis yra svarbus normaliai organizmo veiklai. Vitaminas A Vitaminas A padeda palaikyti normalią regėjimo, imuninės sistemos ir odos būklę. Jis taip pat dalyvauja normalioje […]
Sveiki, mielieji sporto ir sveiko gyvenimo entuziastai ir gerbėjai. Praeitame savo straipsnyje rašiau vieną receptą skirtą raumeninės masės auginimui, todėl dabar manau būtų sąžininga parašyti receptą, kaip atsikratyti riebalinės masės prieš vasarą. Žinoma, joks papildų naudojimas neturi reikšmės, jei jūs nesilaikysite optimaliai subalansuotos mitybos ir optimaliai subalansuoto fizinio krūvio plano. Juk maisto papildai – tik paspartina […]
