Jei sportuoji ir nori auginti raumenų masę, greičiausiai esi susidūręs su klausimu: kokie papildai iš tikrųjų veikia, o kurie – tik marketingas? Trumpas atsakymas: veikia tik keli papildai – svarbiausi yra proteinas ir kreatinas, o visa kita priklauso nuo situacijos. Ar papildai iš viso būtini? Papildų rinka Lietuvoje – pilna pasirinkimų. Tačiau mokslas aiškiai rodo: […]
Jei sportuoji reguliariai – nesvarbu, ar tai būtų jėgos treniruotės, bėgimas ar intensyvios funkcinės treniruotės – tavo organizmas dirba visiškai kitu režimu. Su prakaitu netenki ne tik vandens, bet ir svarbių mineralų. Vienas iš jų – magnis. „Magnis yra būtinas energijos gamybai, oksidacinei fosforilinimui ir glikolizei.“— National Institutes of Health „Magnio trūkumas gali sukelti nervų […]
Jei sportuoji bent kiek rimčiau, šitas klausimas anksčiau ar vėliau atsiranda: ar proteiną geriau gerti prieš treniruotę, ar po jos? Trumpas atsakymas – abu variantai veikia. Ilgesnis atsakymas – viskas priklauso ne tiek nuo laiko, kiek nuo bendro baltymų kiekio ir tavo dienos režimo. Kodėl ši tema tokia populiari? Anksčiau buvo populiari „anabolinio lango“ teorija […]
Pradėjus sportuoti, vienas dažniausių klausimų – kokius papildus iš tikrųjų verta vartoti. Trumpas atsakymas paprastas: dauguma jų nėra būtini, tačiau keli gali realiai padėti – ypač jei mityba ar atsistatymas nėra optimalūs. Kodėl papildai nėra pirmas žingsni Dauguma pradedančiųjų daro tą pačią klaidą – ieško „geriausio papildo“, kai iš tikrųjų progresą lemia visai kiti dalykai. […]
Be šio skysto magnio – savo vakaro jau neįsivaizduoju! Būtent ši skysto magnio citrato forma su vitaminu C – mano pasirinkimas jau daugelį metų: Vartoju vakare, prieš miegą – tai tapo mano kasdienės rutinos dalimi. Ieškau paprastumo, kokybės ir patikimo produkto. Rekomenduoja „Maistas Sportui“ profesionalė – Rima Valentienė Jei gyveni aktyviai – verta išbandyti! „Scitec […]
Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai vis dažniau atskleidžia, kad mūsų emocinė savijauta nėra vien tik psichologinis reiškinys. Nuotaika, energija, motyvacija ir net gebėjimas susikaupti yra glaudžiai susiję su biocheminiais procesais organizme. Viena svarbiausių medžiagų šiame procese – triptofanas. Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri dalyvauja serotonino – vadinamojo „laimės hormono“ – sintezėje. Pastaraisiais metais mokslininkai vis daugiau dėmesio […]
Jei sportuoji, skaičiuoji kalorijas, bet rezultatai minimalūs – problema gali slypėti ne pastangose, o tavo žarnyne. „Visada, kai pasijunti vienišas, prisimink – tavo viduje gyvena milijonai bakterijų, kuriems tu esi visas pasaulis.“ Šią žaismingą, bet labai tikslią mintį išgirdau mokslinėje konferencijoje Lenkijoje, skirtoje probiotikų temai. Ir ji puikiai primena – žarnyno mikrobiota daro didžiulę įtaką […]
Dažnas atvejis, kai klientas teiraujasi bazinio, esminių produktų krepšelio. Todėl pateikiu, mano nuomone, svarbiausią bazę, kuri gali būti vertinga tiek aktyviau sportuojančiam, tiek tiesiog savo sveikata besirūpinančiam žmogui. – Proteinas arba amino rūgštys (jei mityboje jų trūksta) – tai tarsi „lego kaladėlės”, būtinos raumenų atsigavimui ir visiems organizmo procesams: dalyvauja hormonų bei fermentų gamyboje, stiprina […]
Sporto papildai jau seniai tapo aktyvaus gyvenimo būdo dalimi. Vis dėlto, apie juos vis dar sklando nemažai klaidingų įsitikinimų, kurie dažnai trukdo žmonėms pilnai išnaudoti treniruočių ir mitybos potencialą. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys mitai apie sporto papildus ir aiškūs paaiškinimai, padedantys suprasti, kodėl šiuolaikiniai, kokybiški papildai gali būti racionalus pasirinkimas sportuojantiems ir aktyviems žmonėms. Mitas […]
Stiprus imunitetas yra vienas svarbiausių sveikatos pagrindų. Šiuolaikinis gyvenimo būdas — stresas, miego trūkumas, skubota mityba — kasdien jį silpnina. Dėl to vis daugiau žmonių ieško, kaip sustiprinti imunitetą greitai ir efektyviai. Nors sveika mityba ir gyvenimo būdas išlieka būtini, vitaminai ir maisto papildai imunitetui šiandien vaidina itin svarbų vaidmenį. Jie užpildo mitybos spragas, mažina […]
