Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Judėjimas – tai pagrindinė gyvų organizmų savybė, raumenims priklauso pagrindinis vaidmuo. Judesys, nepriklausomai nuo jo amplitudės yra viena būdingiausių organizmo funkcijų ir vyksta raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo dėka. Žmogaus raumenys sudaro nuo 40 iki 50 proc. kūno masės. Jeigu raumenis vertinti kaip vieningą visumą – jie yra […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Miehlke ir bendradarbiai atliko daugiau nei 70 biopsijų trigerinių taškų zonoje. Jie mėginius suskirstė į keturias grupes: mėginiai iš nespecifinių, nepastoviai skaudančių vietų (kontroliniai mėginiai) mėginiai, paimti iš skausmingų raumeninių taškų, kurie nesukelia išplintančio skausmo. mėginiai, paimti iš miofascialinių TT, kurie mažai ar vidutiniškai aktyvūs mėginiai, paimti […]
Straipsnio autorius: Deividas Grinskis METABOLIZMAS (MEDŽIAGŲ APYKAITA) Visų cheminių reakcijų visuma žmogaus organizme vadinama medžiagų apykaita arba metabolizmu. Metabolizmą sudaro 2 vienu metu vykstantys procesai: Anabolizmas – tai medžiagų įsisavinimas organizmui augti, atsinaujinti ir vystytis. Katabolizmas – tai tarpinė fazė, kurios metu sudėtingos medžiaga skyla iki elementarių, o atpalaiduota energija kaupiama ląstelėse adezintrifosfato pavidalu […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Nervų sistema. Judesiai planuojami smegenyse, o realizuojami periferiniais raumenimis. Ryšys tarp smegenų ir dirbančių raumenų užtikrinamas vegetacinių nervinių skaidulų ir sinapsių pagalba (simpatinės ir parasimpatinės). Šių ryšių pažeidimai arba susilpnėjimas veikia smegenų užduočių įvykdymo tikslumą, ypač koordinuotų judesių. Nuovargis ir judesių koordinacijos sutrikimai yra daugelio aukštos kvalifikacijos […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Sporte labai didelę reikšmę turi kūno masės korekciją – stabilizavimas tinkamame pasirengimo etape, jos padidinimas ar sumažinimas, siekiant konkrečių tikslų. Masės korekcija – tai ne tik tie, aiškiai matomi pasikeitimai, kuriuos fiksuoja svarstyklės, tačiau ir gilūs medžiagų apykaitos pasikeitimai. Padidėjus kūno masei paprastai pagerėja ir jėgos-greitumo rodikliai. […]
Straipsnio autorius: EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Peptidiniai hormonai ir jų sintetiniai pakaitalai sporte traktuojami kaip dopingai. Sportininkai vartoja augimo hormoną – somatotropiną (STH), gonadotropinį hormoną (GTH), adrenokortikotropinį hormoną (AKTH) ir eritropoetiną (EPO). Anksčiau, (maždaug prieš 5 metus), vartojant minėtus peptidinius hormonus šlapime buvo randama tik amino rūgščių liekanų, pagal kurias nebuvo galima įrodyti […]
EGIDIJUS TUTKUS (Lietuvos Olimpinio Centro kineziterapeutas) Pagal periodinius pakitimus kiaušidėse lytinio ciklo metu kartu ritmiškai kinta kiaušidžių struktūra, lytinių hormonų kiekis kraujyje ir gimdos gleivinė. Šių kitimų pasekmės – kas keturias savaites pasikartojančios menstruacijos: 3-5 dienas trunkantis kraujavimas iš lytinių organų. Skiriamos trys moters lytinio ciklo fazės:• folikulinė – folikulo brendimas;• ovuliacija – geriausias apvaisinimas;• luteininė – geltonkūnio […]
16-os savaičių treniruočių programa Spaudimas gulint – daugelio pats mėgstamiausias pratimas treniruočių salėje. Kiekvienas, nežiūrint ar jis pradedantysis, ar jau pažengęs, nori spausti kuo daugiau, tuo lyg įrodydamas savo stiprybę. Čia ir pabandysiu padėti, t. y. pateikti keletą patarimų ir programą, kad treniruotėje galbūt išvengtumėte kai kurių klaidų ir maksimaliai padidintumėte savo rezultatus. Pirmiausia, spaudimas […]
IIK Apkrova Jūsų pojūčiai 1-2 Labai lengva Jūs laisvai bendraujate 3 Lengva Jūs be vargo galite kalbėti 4 Vidutiniškai lengva Jūs bendraujate su minimaliom pastangom 5 Vidutinė Tarti žodžius tampa sudėtingiau 6 Vidutiniškai intensyvi Bendravimas reikalauja didesnių pastangų 7 Intensyvi Tarti žodžius jau sudėtinga 8 Labai intensyvi Bendravimas reikalauja didelių pastangų,jus pajėgiate ištarti tik pavienius […]
RONNIE COLEMAN Gimimo data: Geguzės 13, 1964Gimė: Monroe, Louisiana, JAVGyvena: Texase, JAVŪgis – 180.3 cmSvoris (tarp varžybų) – 163kgSvoris per varzybas – 146kgBicepsas – 60cmKrūtinė – 152cm Svarbiausi laimėjimai:2007 m. Mr. Olympia 4-a vieta2006 m. Mr. Olympia 2-a vieta2005 m. Mr. Olympia 1-a vieta2004 m. Mr. Olympia 1-a vieta 2003 m. Mr. Olympia 1-a vieta2002 […]
