Kreatiną galima vartoti tiek prieš, tiek po treniruotės, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad svarbiausias veiksnys yra reguliarus vartojimas kiekvieną dieną. Kai kurie tyrimai rodo nedidelį pranašumą vartojant kreatiną po treniruotės, tačiau skirtumai dažniausiai nėra reikšmingi. Todėl daugumai sportuojančių žmonių svarbiau užtikrinti nuoseklų vartojimą nei tiksliai parinkti laiką. Kas yra kreatinas ir kaip jis veikia? Kreatinas […]
Kreatinas yra vienas geriausiai ištirtų sporto papildų pasaulyje, o dabartiniai moksliniai tyrimai rodo, kad rekomenduojamomis dozėmis jis yra saugus sveikiems žmonėms. Tyrimai nepatvirtina, kad kreatino monohidratas kenktų inkstams, kepenims ar būtų susijęs su padidėjusia vėžio rizika. Dėl to kreatinas išlieka vienu populiariausių papildų sportuojantiems žmonėms Lietuvoje ir visame pasaulyje Kas yra kreatinas? Kreatinas – tai […]
Kreatino monohidratas yra natūraliai organizme randama medžiaga, kuri padeda greitai atkurti energiją raumenyse intensyvaus fizinio krūvio metu. Jis dažniausiai vartojamas jėgos, galios ir raumenų masės didinimui sporte. Kas yra kreatino monohidratas? Kreatino monohidratas – tai labiausiai ištirta kreatino forma, naudojama sporto papilduose. Organizmas jį natūraliai sintetina iš aminorūgščių (glicino, arginino ir metionino), o didžioji dalis […]
Kiekvienas sportuojantis žino – vien treniruočių neužtenka. Tikras progresas gimsta tada, kai judėjimas, poilsis ir mityba veikia kartu. Šį kartą savo patirtimi dalijasi MAISTAS SPORTUI specialistas Simas, kuriam sportas – ne tik darbas, bet ir gyvenimo dalis. Boksas, kreatinas ir whey – mano derinys progresui „Boksas man yra viena geriausių treniruočių – jis lavina ištvermę, […]
Jei sportuoji ir nori auginti raumenų masę, greičiausiai esi susidūręs su klausimu: kokie papildai iš tikrųjų veikia, o kurie – tik marketingas? Trumpas atsakymas: veikia tik keli papildai – svarbiausi yra proteinas ir kreatinas, o visa kita priklauso nuo situacijos. Ar papildai iš viso būtini? Papildų rinka Lietuvoje – pilna pasirinkimų. Tačiau mokslas aiškiai rodo: […]
Sporto papildai jau seniai tapo aktyvaus gyvenimo būdo dalimi. Vis dėlto, apie juos vis dar sklando nemažai klaidingų įsitikinimų, kurie dažnai trukdo žmonėms pilnai išnaudoti treniruočių ir mitybos potencialą. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys mitai apie sporto papildus ir aiškūs paaiškinimai, padedantys suprasti, kodėl šiuolaikiniai, kokybiški papildai gali būti racionalus pasirinkimas sportuojantiems ir aktyviems žmonėms. Mitas […]
Šį mėnesį savo mintimis dalijasi „Maistas sportui“ vadovas Vidmantas, šioje įmonėje dirbantis jau daugiau nei 17 metų: „Per daugelį metų sporto papildų rinkoje esu matęs daug skirtingų produktų, tačiau yra tam tikri vardai, kurie išsiskiria nepriekaištinga kokybe. Vienas iš jų – vokiškas kreatino monohidratas Creapure®. Jį gamina bendrovė AlzChem Trostberg GmbH, pasaulyje pripažinta lyderė kreatino srityje. […]
Sportas reiškia niekada nesitenkinti minimumu. Visada siekti geriausio. Sportas reiškia rezultatus. Pasiekti ribas, jas peržengti, apibrėžti iš naujo ir vėl tai padaryti. Ko tam reikia? Atkaklumo, ryžto, tinkamo treniruočių režimo – ir tinkamos mitybos, kad sportininkai galėtų pasiekti geriausius rezultatus iš savo kūno. Kreatinas, natūraliai esantis organizme, čia atlieka svarbų vaidmenį. Esminis energijos tiekimui ląstelėse, […]
Sveikatos teiginys – patvirtintas ES Komisijos Kasdienis 3 g kreatino vartojimas gali sustiprinti pasipriešinimo treniruočių poveikį raumenų jėgai suaugusiems, vyresniems nei 55 metų. Demografiniai pokyčiai Dėl didėjančios gyvenimo trukmės nuolat keičiasi visuomenės amžiaus struktūra. Jaunų žmonių dalis mažėja, o „Geriausio amžiaus“ grupė nuolat auga. Sveiki gyvenimo metai Nors šiuolaikinės visuomenės žmonės gyvena ilgiau, yra akivaizdus […]
Kreatinas nėra „naujas stebuklingas“ papildas kaip manė daugelis. Kreatino istorija jau labai sena, jos atgimimas prasidėjo 1990m. Nuo to laiko tai yra bene pats populiariausias produktas maisto papildų rinkoje. Kreatino istorija Prancūzų mokslininkas Chevreul pirmas identifikavo kreatiną apie 1835 metus. Tačiau tik 1847 metais Liebig įrodė kreatino buvimą raumeninėje skaiduloje. Nuo to meto […]
